Vad händer när man går från ingen fysisk aktivitet till att gå 10 000 steg om dagen? Camilla, som upplevde stora framsteg i både kropp och själ, vet.
KAN PROMENADER användas som egentid? I Camillas fall är svaret ett stort, rungande JA!
Avbruten nattsömn, för mycket socker, dålig kondition och en känsla av att glömma bort sig själv. 45-åriga Camilla bestämde sig för att ge kroppen och sinnet lite kärlek genom dagliga promenader.
Det var viktigt för henne att prioritera sina egna behov, både för sin egen skull och för att få energi att vara där för andra, både som mamma, partner och sjuksköterska för barn med autism.
Men lyckades hon öka energinivån? Läs vidare här.
Hur har det varit att följa promenadprogrammet?
”Det har varit mycket enkelt att använda ljudfilerna. Det var motiverande att rösten sa ”gå snabbare” osv. Utan det hade jag inte fått ut samma nytta av det.”
Vad har varit det bästa med att gå?
”Det har varit viktigt att ha en förpliktelse att följa ett program varje dag. Det har också gjort att min familj har stöttat mig. Tidigare var jag inte så bra på att prioritera mig själv och ta tid för Camilla, eftersom tiden gick åt till hushållet och familjen. Det har jag lärt mig nu.”
Läs också: 22 goda skäl att gå en promenad
Hur har du lyckats kombinera hus, familj och dig själv?
”Jag har utnyttjat tidpunkter när familjen inte har behövt mig. Till exempel har jag gått på morgonen under helgerna, eller så har jag stigit upp tidigare och gått innan jag åkte till jobbet.”
"Jag sa till mig själv: 'Det här är så viktigt för dig, du kan inte låta bli att göra det'."— Camilla, har följt I FORMs promenadprogram
Har du uppnått resultat?
Ja, det har jag – det är så häftigt! Det är magiskt vad det gör att gå. Det har lett till flera saker: bättre sömn, mindre sug efter snacks och mer energi. Särskilt att få min nattsömn ger mig energi att göra något bra för mig själv. Jag fick inte den goda sömnen förrän jag började röra på mig – det är en dominoeffekt.”
Har du märkt att ditt humör har förändrats?
”Jag är en glad prick av mig själv, men häromdagen sa en kollega: ’Du strålar ju, Camilla’. Det gör bara något mentalt gott att komma ut i naturen och uppleva vad som händer i skogen.”
Har du märkt något i kroppen?
”I början fick jag ont i vaderna, men det gick över. Det var ett tecken på att jag hade rört mig för lite tidigare. Nu märker jag tydliga förbättringar av min kondition och uthållighet. När min son skulle flytta hemifrån häromdagen bar jag en bokhylla helt själv. Det kunde jag inte förut.”
Läs också: 3 övningar för starka vader
Vad ska hända nu?
”Jag vet att jag kommer att fortsätta gå fem dagar i veckan. Det är verkligen så jag känner. Det är bra för både kropp och själ – och påminner mig om att prioritera mig själv.”