Att gå till och från jobbet – det spelar större roll än du tror
Kolla in vårt diagram med gångsträckor från 1-5 km och se hur många kalorier och kilo det kan bli på ett år. Var beredd på att bli överraskad.
Om du är en av dem som promenerar till och från jobbet varje dag året runt har vi bara en sak att säga: bra jobbat!
För även om du kanske inte har så långt kvar, när du lägger ihop alla dina kilometer under ett år, så blir det mycket. Det gör även de förbrända kalorierna.
Om du vill se vad du förbränner på en dag – och vad det motsvarar i kilo på ett år - kolla in vårt diagram nedan.
LÄS OCKSÅ: Lisa följde I FORMs 4 veckors promenadprogram: Se hennes resultat
Om du inte promenerar till och från jobbet - ännu - kan siffrorna i tabellen uppmuntra dig att skaffa ett par bra promenadskor.
Och en sak är säker – det är svårt att hitta en enklare form av motion än promenader. Det krävs varken träning, utrustning eller ombyte - så även nybörjare kan vara med från dag ett.
Cyklar du till jobbet istället för att gå?
Kaloriförbränning vid promenader
Hur mycket kalorier förbränner du när du går till jobbet? Ta reda på det i detta diagram, där du kan se både hur många kalorier du förbränner när du går till jobbet (från 1 km till 5 km) och hur mycket du - i teorin - kan gå ner i vikt om du äter och lever som du gör nu.
| Din förbränning (i kcal) | Din viktminskning | |||
|---|---|---|---|---|
| Din runda | Per tur | Tur och retur | På 1 år (tur och retur) | På 1 år (tur och retur) |
| 1 km | 55 | 110 | 22.880 | 3,3 kg |
| 2 km | 109 | 218 | 45.344 | 6,5 kg |
| 3 km | 164 | 328 | 68.224 | 9,7 kg |
| 4 km | 219 | 438 | 91.104 | 13 kg |
| 5 km | 274 | 549 | 114.192 | 16,3 kg |
Kolla din personliga ämnesomsättning här
Din ämnesomsättning beror på din vikt. I diagrammet ovan utgår vi från en person som väger 75 kilo.
Så här räknar du ut din exakta kaloriförbränning:
Med I FORMs kaloriförbränningskalkylator kan du få en mer exakt uppskattning av hur mycket du förbränner under din promenad.
Välj din aktivitet, ange antal minuter och din vikt så ser du ungefär hur många kalorier du förbränner på din promenad.