Varför tänker man så bra på en promenad?

Den friska luften strömmar emot dig, du sätter den ena foten framför den andra och plötsligt flödar tankarna.

Det finns gott om vetenskap som bekräftar det som forna tiders stora tänkare som Sokrates och Kirkegaard hävdade: att vi människor tänker extra bra när vi tar en promenad.

Läs också: Gå dig i form på 12 veckor

En del av förklaringen är att promenader stimulerar blodcirkulationen, så att du får mer syre till hjärnan.

Själva den rytmiska rörelsen, att röra sig framåt, ger också fokus och lättar upp humöret, så att man bättre kan sätta sina tankar i perspektiv och lyfta blicken från en negativ spiral och se lösningar.

Forskare har sett att hjärnan aktiveras när vi promenerar. Det är då vi ofta kommer på de bästa idéerna och lösningarna eftersom vi tänker friare och mer ostrukturerat.

Läs också: Därför är det bra för din psykiska hälsa att skriva dagbok

I ett vetenskapligt experiment fick deltagarna lösa kreativa uppgifter både sittande och gående, och promenader visade sig snabbt vara en katalysator för nya idéer – särskilt när uppgiften krävde att de skulle komma på flera möjliga lösningar på ett problem.

Den kreativa gnistan tändes oavsett om deltagarna promenerade inomhus eller utomhus, men resultaten var bäst utomhus. Naturen spelar en viktig roll eftersom dess ljud, lukter och synintryck har en lugnande effekt på nervsystemet och förbättrar koncentrationen.

Men gå inte på promenader med det enda syftet att lösa problem. Tänk istället på det som en paus. Om du har fastnat i en uppgift är en paus-promenad välbehövligt så att du kan komma tillbaka med förnyad energi. Dina tankar kommer att hitta tillbaka till rätt spår.

KÄLLA: Rikke Papsøe, psykolog