Det började med en klänning som Michelle ville ha på sig på sin födelsedag. Hon följde I FORM:s promenadprogram i 10 veckor - och fick mer än bara en viktminskning.
PÅ MED HÖRLURARNA och gör sedan bara som rösten säger åt dig. För Michelle var ljudfilerna till stor hjälp för att komma igång varje dag.
Dålig sömn, intensivt sötsug, huvudvärk och övervikt. Flera saker gick emot 50-åriga Michelle, och med sin dåliga rygg kunde hon inte lösa allt genom att springa eller gå på gym.
Därför blev hon nyfiken på om hon kunde få resultat bara genom att gå långa promenader varje dag. I horisonten kunde hon skymta sin 50-årsdag, vilket gav motivation att komma igång. Just den dagen skulle det betyda mycket för henne att kunna passa sin fina klänning, vara glad och i bättre form.
Läs hur det gick för Michelle.
Hur har det varit att följa programmet?
”Jag var rädd för att det skulle bli svårt, men när jag kom igång tänkte jag: ’Det här kan jag ju klara’. Det blev gradvis svårare, men då hade jag också kommit i bättre form för att klara det, så det har varit jättebra. Ljudfilerna har varit motiverande.”
Vad har varit det bästa med att gå?
”Humöret. Om jag hade en dålig dag fick jag rensa hjärnan. Det känns som att jag inte kan vara på dåligt humör när jag går.”
Läs också: 7 skäl att gå ut i naturen
Vilken betydelse hade det att det var varje dag?
”Jag har försökt gå ner i vikt och leva hälsosamt många gånger. Den här gången har det varit systematiskt, så de dagliga promenaderna har smittat av sig på resten av min livsstil. När man har nått sitt mål på 10 000 steg går man inte hem och äter snabbmat efteråt. Man måste gå varje dag, men då kommer resultaten också på ett silverfat.”
Vilka resultat har du uppnått?
Jag har gått ner 5,2 kg. Jag har fått igång min kropp efter flera års paus. Nu är jag mer aktiv och – kanske ännu viktigare – jag har fått mer lust att vara aktiv. Jag märker att jag har kommit i bättre form, jag sover bättre och småäter mindre.”
Hur har dina vanor kring småätning förändrats?
”Förut åt jag mycket på kvällarna, och om jag vaknade på natten kunde jag gå upp och äta, vilket jag inte gör längre. Småätandet har minskat i takt med att jag har börjat röra på mig mer. Det är en sådan befrielse att vara fri från det.”
Läs också: Cecilie slutade med kvällssnacks: ”Jag har blivit medveten om vad jag äter”
Hur gick det med att komma i klänningen till din födelsedag?
”Det gick bra. Det var en klänning jag hade köpt för ett år sedan, då den var lite för liten. Men på födelsedagen satt den precis som den skulle. Jag är stolt över min insats. Nu har det blivit en rutin att gå varje dag, och det kommer jag att fortsätta med.”