Det kan vara svårt att få tid till motion när man har heltidsjobb och familj. Annine fick en ögonöppnare när hon följde I FORMs promenadprogram.
TIDEN är knapp i Annines vardag, men nu har hon upptäckt att flera ärenden kan skötas genom att gå fram och tillbaka, så det blir mer rörelse i vardagen.
Som tvåbarnsmamma, hus- och trädgårdsägare och heltidslärare finns det inte så många luckor i vardagen för att träna. 41-åriga Annine var tvungen att inse att hon hade kommit långt ifrån sitt tidigare jag, som både simmat på elitnivå och tränat crossfit.
När hon äntligen tog sig tid till en lång promenad fick hon ofta ont i ryggen dagen efter. Annine bestämde sig för att testa om I FORMs 10-veckors promenadprogram kunde få henne att bli mer aktiv.
Läs om hur det gick för henne.
Hur har det varit att följa programmet?
”Det har varit till stor hjälp att ha en röst som talade om för mig vad jag skulle göra. Det kändes som om jag inte gick ensam när den var där.”
Vad har varit det bästa med att gå varje dag?
”Att jag har insett att jag kan använda promenader som transportmedel. Nu går jag dit jag tidigare skulle ha tagit cykeln eller bilen. Man måste gå ut tidigare, men inte så mycket tidigare. På det sättet har jag fått in motion på ett nytt sätt. Till exempel gick jag 1 timme och 20 minuter till några vänner som hade bjudit på middag.”
Läs också: Så mycket förbränner du genom att gå till och från jobbet
Vad hindrade dig från att börja tidigare?
”Förut tänkte jag: ’Jag kommer att få ont i ryggen’. Nu tänker jag: ’Toppen, det vill jag gärna’. Jag har blivit mer medveten om hur mycket jag går under dagen.”
"Nu går jag till exempel till mataffären. Varför ska jag köra bil när jag kan gå?"— Annine, har följt I FORMs promenadprogram
Har du uppnått resultat genom att gå?
”Ja, jag har blivit av med smärtor i höftböjare och ländrygg – de är helt borta. Jag tror också att det har haft en stressförebyggande effekt att gå. Man blir helt lugn av att komma ut i naturen.”
Vad har varit det svåraste?
”Regniga dagar. Jag har hoppat över när det har regnat. Därför rekommenderar jag att man följer promenadprogrammet på våren eller sommaren, när vädret är som bäst och allt är grönt.”
Kommer du att fortsätta gå lika mycket?
”Jag kommer i alla fall inte att gå lika få steg från och med nu som jag gjorde tidigare! De sträckor i programmet där jag gick snabbast var i samma tempo som lätt löpning. Så nu har jag fått blodad tand att lära mig springa igen. Jag har tänkt anmäla mig till ett 10 km-lopp för att komma igång.”
Läs också: En stegräknare får dig att gå 1,5 km extra – varje dag!