Du behöver bland annat din steglängd för att omvandla steg till förbrända kalorier. Och för att ta reda på hur långt du har gått om du t ex har gått 10 000 steg. Det tar bara 5 minuter att mäta det.
EN PROMENAD – är extremt hälsosam oavsett steglängd, men den är fortfarande väldigt rolig att känna till.
Det är faktiskt ganska intressant att veta hur långt dina fötter rör sig när du tar ett steg: den så kallade steglängden.
Att veta hur många steg du tar kan motivera dig att röra på dig ännu mer, och om du använder den inbyggda stegräknaren i din telefon eller kanske en smartwatch är det skönt att veta hur exakt du kan lita på siffran.
Vetenskapliga studier har visat att vi vanligtvis tar lika många steg på båda benen, men att avståndet förändras under livet eftersom äldre människor tar kortare steg än yngre.
Det finns också en liten skillnad mellan könen: kvinnors steg är i genomsnitt något kortare jämfört med mäns, även om personerna är lika långa.
Det beror på att steglängden inte bara beror på hur långa benen är, utan också på biologiska skillnader, som att män i allmänhet har starkare muskler och ben, och att våra kroppar har olika proportioner och tyngdpunkter. Så leta fram måttbandet och ta reda på hur långt dina ben kan ta dig.
Formeln är: antal steg x steglängd (i km) x din vikt (kg) = kaloriförbränning
Din steglängd är annorlunda när du springer. Ett vanligt sätt att mäta steglängden under löpning är att använda en pulsmätare och se hur många steg du har tagit per minut – detta ger dig indirekt information om längden.
Din steglängd kan användas för att optimera din löptid och slå ditt eget rekord eftersom du använder din energi på rätt sätt. För långa steg kan t ex öka belastningen på dina leder och göra dig trött snabbare.
KÄLLA: Marina Aagaard
Artikeln publicerades i I FORM nr 08/2024