Om dina knän och höfter knakar efter en lång promenad kanske du är orolig för att alla dessa kilometer förvärrar din artros. Få svaret från en expert som forskar om artros och motion här.
MOTION är bra när du lider av artros, och om det inte gör alltför ont är det bara att gå ut och börja promenera.
Motion är generellt bra om man lider av artros (även kallat osteoartrit), och för de allra flesta är motion inte förenat med några större risker.
Detta gäller även längre promenader, säger professor Ewa Roos från Syddansk Universitet, som har forskat om artros och motion i många år.
Läs också: Bästa träningstipsen för personer med artros
"Många personer med artros tappar tilltron till sin fysiska förmåga och det kan hindra dem från att göra den träning de vill göra, som till exempel långa promenader. Men precis som med all annan motion är promenader riktigt bra", säger hon.
Det finns dock vissa förutsättningar som måste vara på plats för att en långpromenad ska bli en bra upplevelse med artros.
"Artros är en ledsjukdom där biologisk vävnad och brosk bryts ned. Man kan få det av många andra orsaker än slitage."— Ewa Roos, Professor vid forskningsenheten för muskuloskeletal funktion och fysioterapi vid Syddansk Universitet
Förutom den mentala tron på att du klarar av det, är det också viktigt att känna till dina egna fysiska begränsningar så att smärtan inte blir för svår.
Läs också: Knäartros – känn igen tecknen och bli av med smärtan
"Om du har levt ett mycket stillasittande liv under lång tid kan kvaliteten på dina rörelser eller din balans vara så nedsatt att en promenad helt enkelt är för krävande", förklarar Ewa Roos.
Hon rekommenderar därför att du börjar med att träna med en sjukgymnast och gör några stärkande övningar för att få bättre stabilitet och mer styrka för längre promenader.