Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Pannkakor
Bananpannk...

Bananpannkaka med kvarg och bär

15 minuter
291 kcal

Vad sägs om en god bananpannkaka till frukost? Den är helt utan mjöl, socker och mjölk och serveras med kvarg och färska bär.

28 juli 2022
Tallrik med pannkakor med kvarg, hallon och blåbär

VI ÄLSKAR PANNKAKOR! Och de här med banan, ägg och havregryn är så nyttiga att du kan äta dem till frukost.

© wichmann+bendtsen

Bananpannkaka med kvarg och bär

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 2 medelstor banan, mogen
  • 2 ägg, stort
  • 2 msk havregryn
  • 2 tsk kanel
  • 2 tsk vaniljpulver
  • 2 tsk karde­mumma
  • 2 nypa havssalt
  • 2 tsk extra virgin olivolja
  • 2 msk kvarg eller naturell yoghurt
  • 2 näve färska bär

Så gör du

  • Mosa bananen med en gaffel.
  • Rör ihop med ägg, havregryn och kryddor tills blandningen är jämn. Du kan också välja att mixa smeten.
  • Värm olja på en liten stekpanna (medelvärme).
  • Häll smeten i stekpannan och stek pannkakan ett par minuter på varje sida.
  • Servera pannkakan ljummen med kall kvarg och färska bär.

LÄS OCKSA: Sunda bananpannkakor utan mjöl och socker

TIPS! Använd alltid mogna bananer för de ger så mycket sötma att du kan skippa sockret.

De mest lästa artiklarna just nu
Kvinna i köket
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

TIPS!
Menyer

Meny vecka 5: Vi älskar mat i ugn

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Glad kvinna på I FORMs tarmkur
Dieter

Gå ner 1 kg i veckan med I FORMs tarmkur

En kvinna på cykel. Hon gör hjärngympa för att undvika demens.
Psykologi

7 sätt att hålla hjärnan frisk

Äldre kvinna hoppar hopprep.
Motivation till träning

Så här ska du träna när du är 60+

Nyttig middag på 30 minuter
Nyttiga recept

Nyttig middag på 30 minuter

Kvinna svettas och tränar i roddmaskin
Gå ner i vikt

Så här kan du träna om du vill gå ner i vikt

Massor av grönsaker och fisk till I FORMs tarmkur – kostschema
Dieter

KOSTPLAN: Så ska du äta på tarmkuren

Kvinna väger sig på våg
Motivation till viktminskning

Därför går du inte ner i vikt

Mer om Pannkakor
Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
Pannkakor

Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

295 kcal
5 minuter
Amerikanske bananpannkakor med blåbär, sirap och ricotta
Pannkakor

Bananpannkakor med ricotta, blåbär och lönnsirap

450 kcal
20 minuter
Keto-pannkakor med hallonskum
Pannkakor

Keto-pannkakor med hallonskum

404 kcal
15 minuter
Tallrik med gröna pannkakor
Pannkakor

Nyttiga matpannkakor med spenat och havregryn

136 kcal
30 minuter
Grova pannkakor
Pannkakor

Grova pannkakor med äpplen och nötter

107 kcal
40 minuter
Gröna pannkakor med kräftstjärtar
Pannkakor

Gröna pannkakor med kräftstjärtar och avokado

362 kcal
20 minuter
Pannkakor
Pannkakor

10 läckra och sunda pannkakor

Havrepannkakor
Pannkakor

Havrepannkakor med citrus, limekräm och mynta

352 kcal
30 minuter
Pannkakor

Världens bästa pannkakor

Pannkakor med blåbär.
Pannkakor

Bärpannkakor med citron och blåbärskräm

352 kcal
45 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Kvinna i köket
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Nyttig veckomeny - I FORM
Nyttiga recept

Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

Matvaror du kan äta när du går på keto-dieten
Dieter

Hur mycket vet du om keto-dieten?

Gå ner i vikt

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

Hälsa

28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Träning

Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning

Intermittent fasting (periodisk fasta) med tom tallrik och bestick
Gå ner i vikt

Periodisk fasta – sunt eller sjukt?

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Kvinna som lider av nattliga svettningar söker råd.
Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?