Nyttiga recept Pannkakor Bärpannkak... Bärpannkakor med citron och blåbärskräm 45 minuter 352 kcal En dessert trenger ikke være usunn for at den skal smake helt fantastisk ... Prøv disse sunne pannekakene med blåbær og sitron. Du kommer til å elske dem! Av Signe Moesby Leth 14 februari 2017 Bärpannkakor med citron och blåbärskräm Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 1 banan, helst rätt mogen med bruna prickar 2 ägg 1½ dl havregryn ½ tsk vaniljpulver ⅓ tsk bakpulver Skal från ½ ekologisk citron, finrivet 1 msk pressad citron ½ dl blåbär, färska eller frysta ½ tsk kokosolja, till stekning Blåbärskräm ½ dl blåbär, frysta 1 dl kvarg ⅓ tsk vaniljpulver 2 tsk pressad citron Skal från ½ ekologisk citron, finrivet ½ msk akaciahonung Topping ½ dl blåbär 5 g mörk choklad 70 %, riven Så lagar du bärpannkakor Blanda alla ingredienserna, förutom blåbären, tills det är väl blandat. Låt smeten vila i 5–10 minuter. Värm en stekpanna och smält lite kokosolja att steka pann- kakorna i. Häll en liten klick smet i pannan. Fördela direkt 1 tsk blåbär över hela pannkakan. Stek pannkakorna i ett par minuter, tills de börjar bubbla och är lätt gyllene på undersidan. Vänd dem och stek i en minut till. Blanda snabbt ihop alla ingredienserna till blåbärskrämen. Servera pannkakorna med blåbärskräm och färska blåbär. Riv lite mörk choklad över. Sugen på fler goda pannkakor? Blåbär De mest lästa artiklarna just nu Förebyggande Varför har jag ont i magen? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Dessert Snöbollar 62,8 kcal 40 minuter Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Motivation till träning Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet Menyer Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter Platt mage I FORMs magcamp del 4 Kostråd Kan man äta havregrynsgröt till middag? Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Psykologi 5 saker som glada kvinnor gör Mer om Pannkakor Pannkakor Stans bästa bananpannkaka – helt utan mjöl, mjölk och socker 291 kcal 15 minuter Pannkakor Bananpannkakor med ricotta, blåbär och lönnsirap 450 kcal 20 minuter Pannkakor Keto-pannkakor med hallonskum 404 kcal 15 minuter Pannkakor Nyttiga matpannkakor med spenat och havregryn 136 kcal 30 minuter Pannkakor Grova pannkakor med äpplen och nötter 107 kcal 40 minuter Pannkakor Gröna pannkakor med kräftstjärtar och avokado 362 kcal 20 minuter Pannkakor VIDEO: Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter 295 kcal 5 minuter Pannkakor 10 läckra och sunda pannkakor Pannkakor Havrepannkakor med citrus, limekräm och mynta 352 kcal 30 minuter Pannkakor Världens bästa pannkakor Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Förebyggande Varför kliar det i min hårbotten? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Nyttiga recept Gör din egen surdeg 598 kcal 4-6 dagar Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Psykologi Depressionstest – är du mer än bara nedstämd? Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Träningskläder 5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights Hälsa Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa? Fitness Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet
