Bärpannkakor med citron och blåbärskräm

45 minuter
352 kcal

En dessert trenger ikke være usunn for at den skal smake helt fantastisk ... Prøv disse sunne pannekakene med blåbær og sitron. Du kommer til å elske dem!

Pannkakor med blåbär.

Bärpannkakor med citron och blåbärskräm

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 1 banan, helst rätt mogen med bruna prickar
  • 2 ägg
  • 1½ dl havregryn
  • ½ tsk vaniljpulver
  • ⅓ tsk bakpulver
  • Skal från ½ ekologisk citron, finrivet
  • 1 msk pressad citron
  • ½ dl blåbär, färska eller frysta
  • ½ tsk kokosolja, till stekning

Blåbärskräm

  • ½ dl blåbär, frysta
  • 1 dl kvarg
  • ⅓ tsk vaniljpulver
  • 2 tsk pressad citron
  • Skal från ½ ekologisk citron, finrivet
  • ½ msk akaciahonung

Topping

  • ½ dl blåbär
  • 5 g mörk choklad 70 %, riven

Så lagar du bärpannkakor

  • Blanda alla ingredienserna, förutom blåbären, tills det är väl blandat.
  • Låt smeten vila i 5–10 minuter.
  • Värm en stekpanna och smält lite kokosolja att steka pann- kakorna i.
  • Häll en liten klick smet i pannan. Fördela direkt 1 tsk blåbär över hela pannkakan.
  • Stek pannkakorna i ett par minuter, tills de börjar bubbla och är lätt gyllene på undersidan.
  • Vänd dem och stek i en minut till.
  • Blanda snabbt ihop alla ingredienserna till blåbärskrämen.
  • Servera pannkakorna med blåbärskräm och färska blåbär.
  • Riv lite mörk choklad över.

Sugen på fler goda pannkakor?


De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Pannkakor
Pannkakor

Stans bästa bananpannkaka – helt utan mjöl, mjölk och socker

291 kcal
15 minuter
Pannkakor

Bananpannkakor med ricotta, blåbär och lönnsirap

450 kcal
20 minuter
Pannkakor

Keto-pannkakor med hallonskum

404 kcal
15 minuter
Pannkakor

Nyttiga matpannkakor med spenat och havregryn

136 kcal
30 minuter
Pannkakor

Grova pannkakor med äpplen och nötter

107 kcal
40 minuter
Pannkakor

Gröna pannkakor med kräftstjärtar och avokado

362 kcal
20 minuter
Pannkakor

VIDEO: Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

295 kcal
5 minuter
Pannkakor

10 läckra och sunda pannkakor

Pannkakor

Havrepannkakor med citrus, limekräm och mynta

352 kcal
30 minuter
Pannkakor

Världens bästa pannkakor

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet