Om du har försökt att erövra löparspåren på egen hand utan framgång kan det vara dags att byta taktik. Här får du 6 säkra skäl till varför det fungerar att följa ett löpprogram.
LÖPRUNDORNA blir roligare och mer hanterbara när man kan luta sig mot ett löpprogram.
Löpning är i princip enkelt. Du snörar på dig skorna och ger dig iväg. Ändå är det något som många av oss kämpar med att göra till en vana.
Därför finns det all anledning att ta hjälp om du drömmer om att bli löpare. Och ett av de bästa verktygen i lådan är ett välplanerat löpprogram.
Först och främst hjälper ett löpprogram dig att dela upp din träning i små bitar. Detta är viktigt, eftersom många av oss tenderar att göra löpning till en stor, ohanterlig sak i våra huvuden.
Med ett löpprogram har du en tydlig plan som du bara måste följa. Det frigör mental energi när du inte behöver tänka längre fram än ett träningspass i taget.
Inte nog med att andra har tagit fram en plan för dig - med en ljudguide blir du guidad varje steg på vägen. Allt du behöver göra (förutom att springa, förstås) är att sätta hörlurar i öronen och göra som du blir tillsagd.
Du behöver inte hålla koll på tid eller distans - enklare kan det inte bli.
Med ett löpprogram bygger du gradvis upp din kondition så att du långsamt vänjer dina senor och leder vid att springa. Du får vägledning hela vägen, så att du inte pressar dig själv för hårt och får en dålig upplevelse - eller i värsta fall en skada.
Det känns tryggt att veta att någon annan har tänkt på att skydda din kropp åt dig, så att du inte blir för självsäker.
Om du har anmält dig till ett lopp i framtiden kan ett löpprogram ta bort all oro för om du kommer att vara i form för själva dagen.
Så länge du följer programmet från början till slut kan du slappna av i vetskapen om att andra har utarbetat en plan för att ta dig i mål.
Läs också: Bli redo för ett lopp på 4 veckor - program för två nivåer
Du kanske tror att löpträning handlar om att springa längre och längre dag efter dag. Men många program varierar träningen så att du under en vecka växlar mellan korta tempolopp, långa lugna pass och intervallöpning.
På så sätt bryts monotonin och du kan integrera både puls och uthållighetsträning i ditt program.
Om du gillar att bocka av att-göra-listor kommer ett löpprogram att kittla din hjärnas belöningscentrum på precis rätt sätt. Att bocka av en dag med motion är enormt tillfredsställande.
Och istället för att oroa dig för att du inte kan springa 5 km än, kan du glädjas åt att du idag klarade av de 2 km som ingick i programmet!
KÄLLA: Esther Baltzer, löpcoach och personlig tränare