Kvinna går uppför backe, gångprogram.


© Jakob Helbig

Gå dig i löparform

Att gå räcker långt. En promenad kan var lika effektiv som en löprunda. Följ I FORMs gångprogram och få en märkbar konditionsboost på nolltid.

29 juni 2016 av Martin Kreutzer

Boosta din form på 6 veckor

Du kan börja träningspasset utan uppvärmning. Programmet är så smart uppbyggt att du börjar med vanlig rask gång i varje pass, och det fungerar samtidigt som uppvärmning av leder, senor och muskler. Det är klokt att vila en dag mellan träningspassen.

Så ska du träna

2 x intervallgång + en ”ledig” dag för styrketräning eller pilates per vecka.

Få hela ditt 6 veckors träningsprogram här.

Intervallgång är bra smalmotion

Intervallgång är perfekt för att sätta fart på en viktminskning. De få minuterna på max, som är inlagda i träningspasset, får nämligen kaloriförbrukningen per minut att skjuta i höjden. I ett försök gick en grupp försökspersoner ner i genomsnitt 4,5 kg på 16 veckor med intervallgång som enda livsstilsförändring. Samtidigt steg deras konditionsvärde med över 15 procent. 

Träningen ger dessutom rumpan ett rejält lyft – speciellt när det står backintervaller på programmet.


Träningskläder som passar till allt

Oavsett vilken träningstyp du är och oavsett om du gillar långa löpturer, högintensiva och svettiga träningspass eller en stilla yogastund, så passar det nya träningssetet från Active Fit perfekt. Du får ett par snygga, svarta tights med hög midja och bred linning, som håller magen på plats. Den matchande toppen är figursydd med lösare passform över magen, så att den inte sitter åt. Se fram emot att träna i ett set som sitter kvar där det ska oavsett om pulsen är på max eller om du vill varva ner. Din kropp kommer både att trivas och se bra ut.

ERBJUDANDE: Just nu får du det snygga träningssetet + 4 nummer av I FORM för endast 149 kr + 49,50 i porto (totalt 198,50 kr).

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar