4 fördelar med att springa samma sträcka varje gång

Du har säkert hört många bra argument för varför det kan vara bra att variera sina löprundor.

Idag ska vi gå åt motsatt håll. Om du är en av de personer som bara älskar att springa exakt samma rutt gång på gång finns det definitivt fördelar med det.

Kolla in vad löparcoachen och personliga tränaren Christina Heick har att säga. Hon springer ofta samma sträcka själv.

Läs också: Kan 1 kilometer om dagen göra dig till en löpare?

4 fördelar med samma löprunda

Större chans att du kommer iväg

Lätt och bekvämt. Så förklarar löpcoachen Christina Heick varför så många av oss springer samma sträcka om och om igen.

"Det är lätt att hålla reda på. Om du har ett hektiskt schema är det skönt att du inte behöver lägga tid på att hitta en ny löprunda, utan bara kan ge dig ut på din vanliga runda. Man vet vad man får och hur lång tid det tar", säger hon och understryker att det är av stort värde.

"Ju bättre du kan hantera din träning och ju säkrare du känner dig, desto mer sannolikt är det att du faktiskt ger dig ut på din löprunda. Och det är det viktigaste", säger Christina Heick.

Läs också: 10 löpare: Varför löpning är fantastiskt

Lättare att mäta framsteg

Även om du inte är en tävlingsmänniska vill de flesta av oss bli bättre – och snabbare – på det vi gör. Detta gäller naturligtvis även löpning. Och en välbekant löprunda kan också vara till hjälp.

"Den mest uppenbara fördelen med att springa exakt samma sträcka är att du mycket lättare kan bedöma om du förbättrar din tid", säger löparcoachen.

Du kanske springer med löparklocka, och då är det förstås lätt att hålla koll på tiden, men framstegen kan också mätas på andra sätt.

"Man vet var man brukar behöva ta en paus, kanske vid ett visst träd, men plötsligt kan man springa lite längre och det är supermotiverande att uppleva", säger Christina Heick.

Läs också: Hur lång är DIN favoritrunda? Mät den här

Du kan koncentrera dig på att springa

När du är ute och springer är det bäst om du kan koncentrera dig på din löprytm, din kropp och din andning. Det är svårare på en ny sträcka.

"När man är ute på en ny sträcka lägger man ner energi på att lära känna sträckan. Du måste vara uppmärksam på underlaget, trafikförhållandena och vilket håll du ska springa åt, vilket tar fokus från din löpning", säger löpcoachen.

Läs också: Hur man tränar på ett löpband

Lättare att pressa sig själv

Christina Heick får många nybörjare som kunder. Hennes första fokus är att hjälpa dem att börja springa och sedan att få dem i bättre form och öka deras löptempo.

"När du kan rutten är det lättare att hantera mentalt att leka med tempot. Jag tycker definitivt att mina klienter är mer bekväma med att ta sig utanför sin komfortzon när de till exempel vet hur långt det är till nästa lyktstolpe", säger hon.

Läs också: Kom igång med intervallöpning

För löpcoachen är det viktigaste för att förbättra sin löpning att pusha sig själv.

"Jag bryr mig egentligen inte om ifall folk springer samma sträcka 20 gånger eller 100 gånger. Och om de har gjort det i fyra år. För mig handlar det om hur mycket de pressar sig själva, vilket är lättare för de flesta på en bekant sträcka", betonar löparcoachen.

KÄLLA: Christina Heick, löpcoach och personlig tränare