6 negativa tankar du kan få på löpturen

Du har precis knutit på dig skorna och sprungit de första stegen, men plötsligt sticker det till i knäet. Det är naturligt att det gör lite ont i senor, muskler och leder när du börjar att springa. Om det fortsätter göra ont eller blir värre under rundan ska du lyssna på din kropp.

Se till att alltid värma upp ordentligt innan och ta det lugnt i början.

Löpning är ett enkelt sätt att motionera på, men det kan också vara lite långtråkigt. Du kan göra rundan roligare genom att lyssna på din favoritmusik eller en podcast. Du kan också använda I FORMs löpprogram med ljudfiler. Ta med dig mobil och hörlurar och bli guidad på en löprunda, t ex 5 eller 10 km.

Det är superhärligt att kombinera en löprunda med ett givande samtal, men det är också svårt att hinna andas när man gör det.

Om du springer med en kompis för att prata under tiden, så bestäm ett par punkter på rundan när ni kan stanna lite och stretcha, prata och dricka lite vatten.

De flesta har nog upplevt den stickande känslan under revbenen under löprundan. Det gör väldigt ont, och det är svårt att fortsätta springa. Man vet faktiskt inte varför håll uppstår, men det hjälper att inte äta precis innan du springer.

Sänk farten och böj dig eventuellt framåt och pressa mot området som gör ont medan du andas ut ordentligt.

Under löprundan känns det plötsligt som att du springer in i en mur. Du klarar helt enkelt inte mer. Eller det känns så i alla fall. Försök att byta fokus, och titta på omgivningarna eller tänk på vad du ska laga till middag.

Du kan också sätta upp några små delmål under tiden så att löprundan känns mer hanterbar.

Vissa dagar känns benen tyngre, så är det bara. Men det är din hjärna som spelar dig ett spratt. Du kan ta dig genom det – du har ju samma ben och muskler som sist du sprang och då gick det ju bra. Sänk förväntningarna!

Det är kanske inte just idag som du ska sätta ett nytt rekord, och det är okej att du går lite en del av sträckan.