Bli en snabbare löpare på 30 dagar
Bli snabbare, starkare och smidigare med I FORMs 5 km-löpprogram och förbättra din löptid rejält på bara 30 dagar.
Bli snabbare, starkare och smidigare med I FORMs 5 km-löpprogram och förbättra din löptid rejält på bara 30 dagar.
På bara 30 dagar kan du förbättra din löpning genom att följa I FORMs löpprogram. Alla kan vara med eftersom programmet utgår ifrån vad som är snabbt och långsamt för just dig.
Löpprogrammet växlar mellan löpning i fyra olika tempon.
Långsamt: I det här tempot kan du utan problem tala i hela meningar.
Medel: I det här tempot kan du fortfarande tala men bara i korta meningar och med en paus emellanåt.
Snabbt: Tempot är nu så högt att du bara kan flämta fram orden.
Spurt: Du springer nu så snabbt du kan i det antal minuter som programmet säger. Du är så pressad att du inte kan tala.
30-20-10: Spring långsamt i 30 sekunder, snabbt i 20 sekunder och spurta i 10 sekunder. Repetera angivet antal gånger med en paus emellan.