Är du osäker på om att springa ett lopp är något för dig? Vi frågade tre kvinnor som älskar löpning varför det är så bra. Låt dig inspireras och ta del av deras bästa tips för att klara ett lopp.
GEMENSKAPEN är en av de bästa sakerna med att springa lopp, om du frågar Nete, Matilde och Lene, som alla älskar löpning.
En snabb tid kan vara det viktigaste för vissa människor när de ställer upp i ett lopp. Men för många handlar det lika mycket om glädjen i att springa, gemenskapen och att ha en anledning att knyta på sig löparskorna.
Nete, Matilde och Lene är alla exempel på detta. De springer lopp för att det får dem att älska löpning ännu mer. Här berättar de varför det motiverar dem så mycket och vilka råd de skulle ha velat ha när de sprang för första gången.
Läs också: Löpprogram för nybörjare - lär dig springa 5 km med audioguide
"Det ger mig motivation och glädje att veta att jag springer tillsammans med andra. En grupp där man peppar varandra och ler mot varandra, även om det är tufft. Det är en fantastisk känsla av tillhörighet."— Nete, 52, har sprungit i 10 år och genomfört 6 halvmaratonlopp
NATUREN är en av de stora anledningarna till att Nete älskar att springa.
I många år tyckte Nete att löpning var tråkigt. Men vid 41 års ålder lärde hon sig att tycka om det efter att en vän övertalat henne.
Det gick bra till en början, men efter ett tag upplevde Nete det som många löpare upplever: Hon fastnade i att springa 5 km.
"Jag kunde inte komma på hur jag skulle fortsätta. Så för att motivera mig själv sa jag till min man att om han gav mig en biljett till halvmaran så skulle jag träna för det", säger hon.
Läs också: De 10 bästa insidertipsen för löpning
Utsikten att springa 21 km var motivation nog för Nete att bryta 5 km-gränsen, och hon sa till sig själv att "om andra kan göra det, så kan jag också". Sedan dess har hon lagt till sex halvmaraton till sitt CV.
Under det senaste året har hon inte haft något lopp att träna inför, och för Nete har detta gjort en betydande skillnad för hennes motivation:
"Det fungerar helt enkelt bättre när du har ett syfte med din träning. Något att springa för. Nu har jag anmält mig till att springa ett lopp på 10 kilometer i vår. Och jag kan tydligt känna skillnaden mellan att ha något att träna för och ett evenemang framför mig."
Och det är inte bara träningen fram till loppet som motiverar Nete.
"Jag tycker också om själva dagen och kamratskapet med andra. Alla kommer med samma syfte och alla hjälper varandra. Om någon snubblar, till exempel, är alla runt omkring dem. Det är bara en fantastisk känsla av gemenskap och samhörighet."
"Jag springer inte särskilt fort, men jag får nästan mer applåder när jag är en av de sista som kommer i mål."— Matilde, 30, sprang sitt första halvmaraton i Berlin.
STÖDET från andra löpare är en av de saker som har överraskat 30-åriga Matilde mest med att springa lopp.
I många år hade Matilde drömt om att springa ett halvmaraton. Och när hon en dag stod med en biljett till halvmaran i Berlin i handen gav hon järnet.
"Man får en helt annan motivation att träna så fort man har köpt den där biljetten. Det blir svårare att hoppa av eftersom man inte vill göra sig själv besviken", förklarar hon.
Med hjälp av en löpcoach och ett program lyckades hon träna upp sig på några månader, och hon beskriver själva loppet som "en enorm upplevelse":
"Det var bara en fantastisk atmosfär och mycket stöd längs vägen. Det ger dig de där extra 10 procenten av energi för att ta dig i mål", säger Matilde.
Läs också: Gör testet - Kan du springa ett halvmaraton?
Hon minns en speciell händelse med en kvinna från Sydamerika:
"Vi kämpade verkligen båda två de sista 3 kilometrarna tillsammans. Först sprang jag bredvid henne och hejade på henne, och senare när jag tyckte det var extremt tungt var det hon som kom och lade en hand på mig och ropade ’come on, come on'.
Idag springer Matilde regelbundet, men det är en enorm skillnad mellan att springa ensam och att springa ett lopp, förklarar hon:
"Jag har aldrig sprungit 21 kilometer på egen hand. Det är helt annorlunda när man gör det i ett lopp, där man bärs fram av stämningen och stödet."
"På ett fun run träffar man alltid människor med samma passion och glädje för löpning. Jag har träffat många fantastiska människor på det sättet, och vi kan stötta varandra som löpare. Det är så mysigt."— Lene, 52 år, springer främst distanser på 10, 12 och 15 kilometer
LENE 52-åringen visar sin passion för löpning på Instagram, där hon delar resultat från sina löprundor och träningspass på sin profil @passion4food_and_running.
Det första loppet som Lene genomförde var 12 kilometer. Vid den tidpunkten var hon 44 år gammal och hade sprungit på egen hand i ett år. Som före detta hoppryttare har Lene en stark tävlingsinstinkt, så det var bara en tidsfråga innan hon fick lust att prova på ett lopp.
Hon bestämde sig dock för att hålla det för sig själv och gå ensam på tävlingsdagen.
"För mig handlade det om att testa mig själv och jag var fokuserad på att genomföra mitt första lopp utan någon press", förklarar hon.
Läs också: Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare
Det gick riktigt bra för Lene, som valde en strategi där hon startade lugnt och hade energi till målgången, så att hon till slut sprang om många av de löpare som hade gått ut för hårt.
Hon lyfter särskilt fram stödet och stämningen under loppet som något som gjorde det till en fantastisk upplevelse:
"Flera främlingar kom fram till mig och frågade hur mitt lopp hade gått och gav mig high fives och sa 'bra jobbat!" säger hon.
Sedan den dagen för 8 år sedan har Lene deltagit i många lopp och har särskilt funnit glädje i trailrunning, som handlar om att förflytta löparupplevelsen ut i naturen.