Marathon på max 3 timmar

Du behöver vara prenumerant för att ladda ner programmet som säkrar dig en plats i eliten.

Marathon

Har du 23 veckor? Bra! Vi har programmet som gör det möjligt för dig att genomföra ett marathon på under 3 timmar.

Programmets 3 första veckor innehåller löprundor på 6, 8 och 10 kilometer.

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Marathon
Marathon

Gå ett maraton

Marathon

De populäraste maratonloppen

Marathon

Undvik att springa in i väggen

Marathon

Första hjälpen – när du känner av tröttheten

Marathon

Ditt första maraton

Marathon

Maraton på under 4 timmar

Marathon

Ja, du klarar din drömtid

Marathon

5:1-metoden - steg för steg

Marathon

Koll på din maratontid

Marathon

Ta matvägen till ditt bästa maratonresultat

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet