Träning Löpning Marathon Marathon p... Marathon på max 5 timmar Som prenumerant kan du ladda ner programmet som hjälper dig att fixa ditt första marathon på under 5 timmar. Av I FORM-redaktionen 5 december 2011 Med det här programmet kan du genomföra det på mindre än 5 timmar. Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Marathon Har du 23 veckor? Bra! Vi har programmet som gör dig startklar för ett marathon på just den tiden.Under programmets första veckor finns gå-pauser inlagda - utnyttja dem om du behöver! Ladda ned PDF De mest lästa artiklarna just nu Förebyggande 5 anledningar att träna postural träning Förebyggande 3 enkla övningar som stärker din balans Förebyggande Därför är bra postural kontroll viktigt Förebyggande Testa din posturale kontroll – om 15 sekunder har du svaret Förebyggande Nässelutslag – få läkaren råd för att lindra klådan Annons Ska du bygga ett hemmagym? Tänk på det här först Menyer Meny vecka 13: Toppingar är toppen Psykologi Moodtracking - så här kommer du igång (Guide) Psykologi Moodtracking – förstå metoden, som kan förbättra humöret Nyttiga recept Goda och nyttiga pajrecept 430 kcal 1 timme Mer om Marathon Marathon Gå ett maraton Marathon De populäraste maratonloppen Marathon Undvik att springa in i väggen Marathon Första hjälpen – när du känner av tröttheten Marathon Elitsnabb på maraton Marathon Maraton på under 4 timmar Marathon Ja, du klarar din drömtid Marathon 5:1-metoden - steg för steg Marathon Koll på din maratontid Marathon Ta matvägen till ditt bästa maratonresultat Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få mejl från I FORM (som ges ut av Bonnier Publications International AS), med artiklar, erbjudanden, tävlingar, m.m. Läs mer. Jag kan avregistrera mig när som helst via länken i mejlet. Läs personuppgiftspolicyn här. Anmäl I FORM rekommenderar Nyttiga recept Enkelt recept på overnight oats med chiafrön och god topping 199 kcal 8 timmar Yoga Kom igång med att träna yoga: Enkla träningsvideor för hemmaträning Nyttig mat Hur länge håller maten i frysen? Gång Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor Hälsa Vilken färg bör avföring ha? Superfood Broccoli - den nyttigaste buketten du kan få (och ge) Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Förebyggande Så här förebygger och behandlar du ytliga blodkärl Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig