... och 10 andra frågor om löpning. Att vara löpare innebär att man ibland ser ut som ett levande frågetecken. Och det handlar inte bara om frågor man har lust att ställa till sina vänner, eftersom man kanske tycker att frågorna är lite dumma eller pinsamma. För oss är dock inga frågor dumma. Här får du svar på det du kanske undrar om löpning.
ÅSKVÄDER Kan man springa i åskväder? Här får du svar!
När man springer ökar pulsen och kroppen börjar producera värme. Det gör att svettproduktionen ökar och kroppen får lite svalka. Samtidigt utvidgas de små blodkärlen – kapillärerna – så att det kan transporteras mer blod genom dem. Det är nämligen också ett sätt för kroppen att reglera temperaturen på. Och eftersom nätverket av kapillärer är tätare i huden i ansiktet, kan det ökade blodflödet göra att man rodnar i ansiktet.
Det är individuellt hur kraftigt man rodnar, men det märks mest hos personer med ljus eller känslig hud. Däremot har det inget att göra med om man är vältränad eller inte.
Vetenskapsexperterna har ingen definitiv förklaring till vad håll egentligen är. Tidigare trodde man att håll berodde på syrebrist i mjälten eller i tarmarna. Den förklaringen avvisar dock de flesta experter i dag. Vissa menar att den mest sannolika förklaringen är att håll uppkommer när man utsätter ligamenten (ledbanden) runt magsäcken för drag och ökad belastning. Det sker oftast när man rör sig snabbt upp och ned, vilket man t.ex. gör när man springer.
Den teorin stämmer bra in på det många upplever när de får håll, nämligen att de ätit strax innan de tränat. Då är magen tyngre och belastningen på ligamenten ökar. Teorin förklarar också varför otränade löpare får håll oftare än erfarna löpare. Ju bättre tränad man är, desto mer har ligamenten vant sig vid den belastning som orsakas av rörelserna upp och ned.
En annan tänkbar teori är att den viktigaste andningsmuskeln (diafragman) blir överbelastad när kroppen plötsligt behöver mer syre. Det gör att diafragman tvingas jobba hårdare, vilket kan leda till kramp.
sex tips mot håll
Läs också: Aldrig mer håll
Hundar älskar att springa, och de är välkomna att följa med dig på en löprunda. Men det finns några viktiga saker att tänka på för att ni båda ska få en bra löprunda.
Det kan vara riktigt farligt att springa utomhus när det åskar och blixtrar. Om man blir överraskad av dåligt väder på löprundan, så gäller det att söka sig inomhus i en byggnad, en bil eller kanske i en tunnel. Undvik att vistas uppe på höjder, nära träd eller lyktstolpar, eftersom risken för blixtnedslag är större där.
Nej. Du kan säkert få mer markerade ben och dina ben kan också bli starkare, men du kommer inte att se ut som en 100-meterslöpare i OS vars lår är kraftiga som telefonstolpar. Det krävs att du kör lite tung styrketräning som komplement.
Under huden ligger miljontals små blodkärl – kapillärer. När man motionerar, t.ex. löptränar och pulsen stiger och blodet pumpar i ådrorna, utvidgas kapillärerna och stimulerar de omkringliggande nerverna. Detta kan ge en kliande känsla på huden – särskilt hos personer som inte är vana vid att motionera. Man kan också få nässelfeber med utslag och klåda. I det fallet kan antihistamin hjälpa.
Det är inte särskilt ovanligt att fisa under en löprunda. För det första drar man i sig en massa luft när man andas, eller om man försöker äta eller dricka medan man springer. Den luften ska ut igen, och då finns det två möjligheter: antingen fiser eller rapar man. En annan orsak till att man pruttar är att löpningen sätter fart på matsmältningen. Det kan göra att det bildas gaser i tarmarna, och då är vissa livsmedel värre än andra.
Det gäller exempelvis potatis, broccoli, linser och kål. Dessutom är det bra att undvika drycker med kolsyra eftersom de också kan utveckla gaser. Om man nu skulle prutta är det därför inte mycket annat att göra än att dra på smilbanden och skoja bort det. ”Oj, det är tydligen något tjall med turbon i dag!”