Ledvärk kan orsakas av överansträngning eller skada, men det kan också vara ett symptom på ett underliggande tillstånd. Som tur är finns det mycket du kan göra för att förebygga ömma leder och minimera smärtan.
LEDVÄRK är inte ett ovanligt symptom och uppstår t ex på grund av överbelastning.
Du kanske uppfattar ledvärk som ett ålderstecken. Det är en sanning med modifikation. Yngre människor får också ledvärk. Ganska ofta, faktiskt.
Ledvärk kan orsakas av mycket mer än det slitage som äldre människors leder har utsatts för.
Alla leder består av ben, brosk, ledvätska och en omgivande ledkapsel. Runt lederna finns ligament, senor och muskler. Alla dessa strukturer i och runt leden har många så kallade smärtreceptorer – små nervändar. De blir extra känsliga när du drabbas av en skada eller inflammation i leden.
Denna extra känslighet innebär att även en minimal belastning på leden kan orsaka svår smärta. Tillsammans med smärtan kan svullnad, värme och rodnad uppstå. Dessutom minskar rörligheten i den ömma leden.
DE MEST UTSATTA LEDERNA – Vissa leder är mer benägna att drabbas av ledvärk än andra. Se dem i figuren.
Läs också: Är det skadligt att knäcka fingrarna?
Ledvärk kan uppstå av många olika anledningar. Och det finns många olika ställen på kroppen där du kan uppleva ledsmärta. I vissa fall är det lätt att hitta en exakt orsak till smärtan. Men ofta är det svårt att avgöra varför man har ont i lederna.
Här är de vanligaste orsakerna till ömma leder:
Handleden är en av de vanligaste överbelastade lederna. Om du har smärta i en eller båda handlederna är du inte ensam.
SENINFLAMMATION är en vanlig orsak till smärta i handleden. Det beror t ex på dator- och mobiltelefonanvändning.
Det kan bero på att du har utvecklat tendinit - ett irritationstillstånd som orsakar inflammation i muskelsenorna och senskidorna i handleden.
Tendinit orsakar smärta, svullnad och nedsatt rörlighet i handleden.
Denna typ av inflammation uppstår när du utsätter din handled för repetitiv belastning, t ex datorarbete eller andra repetitiva uppgifter.
Många idrottare får tendinit när handleden utsätts för extra belastning.
I de flesta fall försvinner inflammationen av sig själv när man avlastar leden och eventuellt använder en stödskena. Vissa personer upplever dock svår smärta som uppstår när handen är i vila och som varar under lång tid.
Det kan vara nödvändigt att injicera binjurebarkhormon i området.
I sällsynta fall krävs handledskirurgi.
TRÄNING i form av simning och styrketräning är ett bra vapen mot ömma leder.
Det är viktigt att veta när ledvärk kan avfärdas som en tillfällig irritation och när du bör söka läkarvård.
Här är vad du ska reagera på.
För att kunna fastställa varför du har ont kommer din läkare att ställa frågor om dina symtom och din sjukdomshistoria. Om du ger korrekt information kan läkaren komma närmare en diagnos.
Här är några vanliga frågor som läkaren ställer när du har ledvärk:
Vilka leder gör ont?
Naturligtvis är det viktigt att veta var smärtan sitter och om det är en eller flera leder som gör ont, eftersom detta kan leda läkaren i riktning mot en orsak.
Hur länge har du haft ledvärk?
Läkaren frågar detta för att ta reda på om det är ett akut tillstånd eller en långvarig kronisk sjukdom som artrit.
Hur började besvären?
Här söker läkaren svar på om du kan ha fått leden ur led eller om smärtan orsakas av överansträngning.
Är ledsmärtan konstant eller kommer och går den?
Även här kan svaret ge insikt i om smärtan orsakas av vissa aktiviteter eller kronisk sjukdom.
Har du nyligen haft en infektionssjukdom eller annan sjukdom?
Ett antal infektionssjukdomar orsakar ledvärk, så det är viktigt att du berättar om din sjukdomshistoria för din läkare.
Har du haft feber?
Din läkare kommer att vilja veta, eftersom artrit kan orsaka feber. Det kan även flera infektionssjukdomar göra.
Har någon i din familj liknande ledvärk?
Flera ledsjukdomar är ärftliga - inklusive artrit. Därför är det en bra idé att fundera på om dina föräldrar eller far- eller morföräldrar lider av ledvärk.
Beroende på vad läkaren misstänker är orsaken till din ledvärk kommer du att genomgå ett eller flera av dessa test:
Läkaren kommer att titta och känna på leden för att ta reda på om den är svullen, röd och hur rörelseomfånget är.
Blodprov kan tas för att fastställa om en sjukdom orsakar ledsmärtan.
Vissa personer remitteras till en ultraljudsundersökning eller röntgenundersökning på sjukhuset för att ta reda på vad som händer inuti leden.
Om du följer dessa 4 tips kommer du att kunna minska många typer av ledvärk.
Styrketräning
Vid artritrelaterad ledvärk, liksom vid de flesta andra typer av ledvärk, är träning en viktig del av behandlingen. Musklerna stöder dina leder, så ju starkare de är, desto mindre blir belastningen på lederna. Dessutom förebygger regelbunden motion övervikt, som ökar risken för ledvärk.
Börja simma – en motionsform som är skonsam för lederna.
Hälsosam livsstil
En hälsosam och varierad kost kan inte eliminera ledvärk, men det kan vara ett viktigt steg mot ett smärtfritt liv genom att minska fetma.
Och ledvärk är ytterligare ett bra skäl att sluta röka, eftersom rökning förvärrar ledvärk – särskilt sådan som orsakas av artrit. Det gör även socker, alkohol, mättat fett och koffeinhaltiga drycker.
Fysioterapi
Om din ledvärk beror på överansträngning kan en behandling hos en fysioterapeut ofta vara till nytta. Här kan du få en lugnande massage och göra övningar som sträcker ut och stärker de ömma lederna.
En kiropraktor kan också vara bra för låsta leder, och en reflexolog kan lindra led- och muskelsmärta.
Läs mer om de olika typerna av skadebehandling här: Aj, vem ska behandla min skada?
Medicinering
Antiinflammatoriska krämer kan lindra viss ledsmärta. De kan köpas receptfritt på apoteket. Om din ledvärk är svår kan du behöva ta smärtstillande medel.
De flesta klarar sig med receptfria läkemedel. Men om det inte räcker kan du be din läkare att skriva ut något starkare. Smärtstillande läkemedel ska bara tas under en begränsad tidsperiod.
FYSIOTERAPI kan lindra och förebygga viss ledvärk.
Huskurer bör tas för exakt vad de är, nämligen huskurer och inte nödvändigtvis vetenskapligt beprövade rekommendationer eller råd.
Men det skadar inte att experimentera med dessa två hälsosamma kryddor:
Den aktiva ingrediensen i gurkmeja, curcumin, har en antiinflammatorisk effekt. Och den tros ha en läkande effekt på ledsmärta.
Curcumin bör ätas tillsammans med svartpeppar eftersom det absorberas bättre i kroppen.
Curcumin finns som kosttillskott och som te.
Ingefära är släkt med gurkmeja och sägs ha renande egenskaper som hjälper till att lindra ledsmärta.
Ingefära finns som kosttillskott, kan rivas till te och användas i matlagning.
Källa: Lars Arendt-Nielsen, Professor, PhD, specialiserad på smärtforskning, Aalborg Universitet