Nattliga svettningar – orsaker och behandling

Svett är inte en obetydlig funktion. Det är kroppens luftkonditioneringssystem. När kroppen blir överhettad sprutar mellan två och fyra miljoner svettkörtlar ut vätska som lägger sig på huden och kyler ner kroppen. Det här är praktiskt när vi till exempel tar en löprunda.

Det är inte riktigt lika skönt när nattsvetten bryter ut medan vi sover. Men även här kan kroppen behöva sänka värmen.

Läs också: Svettas mycket? Få läkarens råd för att bli av med svettproblem

Om du lider av nattliga svettningar kan det vara mer än ett (för) varmt täcke som ligger bakom.

Vårt biologiska kön har faktiskt något att göra med hur mycket vi svettas på natten – och orsaken till nattliga svettningar. Kvinnor har visserligen fler svettkörtlar än män. Men mäns svettkörtlar är mer aktiva, så de svettas ofta mer under dagen och på natten. Många kvinnor går dock om männen i detta avseende runt klimakteriet, där nattliga svettningar kan bli lite av en utmaning för [sömnen].(https://iform.se/halsa/somn/hur-mycket-somn-behover-man-egentligen)

Vissa kvinnor upplever också en ökad svettproduktion under graviditet. Detta beror på att hormonnivåerna och blodflödet i kroppen ökar. Därför svettas kroppen för att kyla ner den gravida kroppen. Samma svettning kan ses efter förlossningen, då kroppen kämpar för att göra sig av med överflödiga vätskor samtidigt som hormonerna måste hitta sin naturliga balans igen.

Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra för att minimera nattliga svettningar. För det första måste du skapa en hälsosam sovmiljö. Tänk sedan på vad du äter och dricker före läggdags. Det är också en bra idé att ägna lite tid åt att koppla av för att lugna sinnet.

• Använd inte syntetiska sängkläder. De låter inte huden andas, vilket är anledningen till att de kan orsaka nattliga svettningar. Välj sängkläder av naturfibrer som bomull, linne eller bambu.

• Byt till ett lättare sommartäcke eller ett täcke så att du inte svettas på natten.

• Håll temperaturen i sovrummet under rumstemperatur, helst runt 18-19 grader. Ett alltför varmt sovrum med bristande ventilation kan också orsaka nattliga svettningar.

• Ät inte kryddig mat före sänggåendet. Om du äter chili eller annan kryddstark mat luras hjärnan att tro att något gör ont och att en inflammation är på väg. Som ett försvar mot den inbillade inflammationen triggar hjärnan svettkörtlarna att producera vätska för att rensa ut den. Resultatet blir irriterande nattliga svettningar och störd sömn.

• Undvik koffeinhaltiga drycker 2-3 timmar innan du går och lägger dig. När du dricker kaffe påverkas det centrala nervsystemet, vilket bland annat får kroppstemperaturen att stiga. Detta aktiverar kroppens kylsystem – svettkörtlarna.

• Undvik också alkohol 2-3 timmar före du går och lägger dig. Kroppen uppfattar alkohol som ett gift och arbetar därför hårt för att göra sig av med det, t ex genom att svettas ut det. Alkohol ökar också blodflödet i huden, vilket gör att kroppstemperaturen stiger. Kroppen kompenserar då genom att svettas mer för att svalka sig. Även på natten.

• Om nattliga svettningar är koncentrerade till specifika områden, använd en antiperspirant deodorant med aluminiumsalter som blockerar svettkörtlarna.

• Meditation, yoga eller avslappnande andningsövningar kan vara bra att göra innan du går och lägger dig. Detta förhindrar stressframkallade nattliga svettningar.

Du bör alltid vara uppmärksam på om något förändras markant. Om du börjar svettas regelbundet på natten utan någon uppenbar anledning kan det vara ett tecken på sjukdom. Sök därför läkarvård och få det kontrollerat. Även om det visar sig att det inte är en sjukdom som orsakar dina nattliga svettningar kan det vara en bra idé att prata igenom det med din läkare. Kanske kan du hitta ett sätt att minimera dem.

LÄS OCKSÅ: Tinnitus? Få din läkares råd om orsaker och behandling

I de allra flesta fall är nattliga värmevallningar inte orsakade av något allvarligt. Men det kan hända att nattliga svettningar orsakas av sjukdom:

• Virus och influensa I den lugnare avdelningen finns virus och influensa med feber. Här är nattliga svettningar kroppens försök att sänka temperaturen.

Läs också: Feber - varför kroppstemperaturen stiger och vad som hjälper

• Cancer
  Nattliga svettningar kan vara ett symptom på allvarliga sjukdomar som blod- och lymfkörtelcancer. I dessa fall åtföljs nattliga svettningar ofta av kliande hud, svullna underarmar och lymfkörtlar eller en svullen ljumske. Om detta är fallet bör du omedelbart uppsöka läkare.

• Tuberkulos
  Denna allvarliga lungsjukdom åtföljs nästan alltid av perioder med kraftiga nattliga svettningar, i kombination med hög feber, bröstsmärtor, blodhosta och andningssvårigheter.

• Diabetes
  Personer med typ 1-diabetes upplever ofta frekventa episoder av nattliga svettningar. Det är de låga blodsockernivåerna och bukspottkörtelns bristande insulinproduktion som gör att kroppen svettas mycket.

Läs också: 10 symptom på diabetes

Om du är mycket besvärad av nattliga svettningar kan du söka medicinsk behandling. Speciellt för hyperhidros – överaktiva svettkörtlar – och värmevallningar i klimakteriet finns det bra behandlingsalternativ. Om nattliga svettningar beror på en underliggande sjukdom är det naturligtvis denna som måste behandlas i första hand.