Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Gör färgglada drinkar dig ledsen och uppgiven dagen efter en rolig fest, så är du långt ifrån ensam. Läs här vad som egentligen sker med ditt humör när du dricker alkohol.

ALKOHOL

ALKOHOL - Livet stinker ibland dagen efter en bra fest.

© iStock

Känner du dig låg och uppgiven dagen efter en glad och rolig festkväll ska du veta att det är helt normalt och en biverkning av alkohol.

Några får huvudvärk, vissa blir illamående och andra vaknar med bakfylleångest.

Alkohol kan nämligen sätta sig på ditt humör både när du dricker och när alkoholen lämnar kroppen igen.

När du dricker tränger den in i hjärnan och skapar obalans i så kallade signalsubstanser som skickar runt signaler till hjärnans många celler.

Den ökar vissa signalsubstanser och sänker andra.

T ex ökar produktionen av ämnena dopamin och seretonin som stimulerar ditt humör.

Du upplever därför kanske att du bli glad och pigg när du dricker, men när alkoholen lämnar kroppen igen så sjunker nivåerna och det blir obalans i hjärnan, som alltså kan påverka ditt humör negativt.

Det hjälper säkert inte heller att du kanske har sovit dåligt eller alldeles för få timmar.

Det är dock övergående besvär, för bakfylla går alltid över igen.

TIPS MOT (DEN VÄRSTA) BAKFYLLAN

Den enda garantin mot bakfylla är att skippa att dricka alkoholhaltiga drycker, men du kan göra något för att undvika de värsta besvären.

Ät före eller samtidigt som du äter.

Alkohol tas nämligen upp extra snabbt i blodet om du dricker på tom mage.

Ha en bra vätskebalans.

Alkohol verkar vätskedrivande, så kom ihåg att dricka lika mycket vatten som alkohol. Varannan vatten!

Drick lite mindre

Om du helt vill undvika bakfylla kan du välja att byta ut alkoholen mot alkoholfria alternativ, t ex mocktails. Men du kan ju också överväga att bara dricka lite mindre.

Källa: Janne Tolstrup, professor i epidemiologi och interventioner samt alkoholforskare vid Center för Alkoholforskning vid Statens Institut för Folkhälsa.

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Psykologi
Psykologi

Vetenskapen har talat: Därför gör hunger oss på dåligt humör

Psykologi

Så här tar du dig ur svartsjukans grepp.

Psykologi

Är din oro så intenstiv att det är ångest?

Psykologi

Goda råd till dig som känner någon med ångest

Psykologi

7 sätt att hålla hjärnan frisk

Psykologi

Varför skiljer sig våra smaksinnen åt?

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Psykologi

3 enkla tips för att kontrollera dina orostankar

Psykologi

Testa dig själv: Hur hanterar du din oro?

Psykologi

7 fantastiska råd när ditt barn flyttar hemifrån

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet