Hur gör jag utfall korrekt? Utfall är den perfekta övningen för lår och rumpa. Men har du koll på tekniken? Dubbelkolla här.
Fiberjackan från ActiveFit passar dig som tycker om att vara aktiv och vistas utomhus 4 x I FORM + ActiveFit fiberjacka till endast 149 :- + porto
DEN STORA JULBOKEN 2018 Se fram emot julens bästa idéer och få över 100 sidor fyllda med inspiration för endast 119,50 + porto och exp.
Ät dig till hälsa och energi på 14 dagar På bara 14 dagar kan du med helt vanlig, läcker mat ändra balansen mellan de goda och de onda bakterierna.
Så gör du mage-benlyft Med den här effektiva övningen kan du träna de djupa, raka och sneda magmusklerna på EN gång.
Så rundar du ryggen med ett gummiband Svårare än så behöver inte styrketräning vara. Med denna övningen tränar du armar, axlar, rygg och lår.
Så gör du en gående squat Är du redo för ömma lår och rumpa? Denna styrketräningsövningen är supereffektiv.
Så gör du triceps dips Har du koll på hur du gör triceps dips korrekt? Annars får du den ultimata guiden här.
Så gör du den perfekta armhävningen Armhävningar är superbra för överkroppen, men BARA om du gör dem RÄTT!
3 magövningar du VERKLIGEN bör göra Se här vilka 3 övningar du aldrig bör glömma i din träningsrutin.
Så får du starka och vältränade armar Starka och vältränade armmuskler ökar självkänslan och de övningar som tränar armarna är faktiskt superenkla! Se bara här!
Så gör du korrekta situps Situps är den mest basala magövningen. Men har du koll på tekniken? Här är den ultimata guiden till hur du gör perfekta situps!
2 minuters träning du bör göra varje morgon Vill du gärna bli piggare och mer vältränad? Då bör du satsa på de här två övningarna. Dessutom tar de bara 2 minuter att göra. Kolla bara här!
Plankan som ger dig de starkaste och mest vältränade armarna Plankan finns i många varianter. Men den här versionen ger dig garanterat de snyggaste, starkaste och mest vältränade armarna någonsin. Prova själv!
Få en vältränad rumpa och stark core De här tre övningarna bör du verkligen lägga till i din träning.
Bästa rumpövningen som du ALDRIG har hört talas om Undrar du varför du aldrig får din drömrumpa så hårt som du tränar? Då bör du läsa mer här!
Så gör du en perfekt squat Squat är en av de viktigaste styrketräningsövningarna, då den stärker höfter, rumpa, lår, mage, rygg och balans. Men har du koll på tekniken?
Tre övningar som stärker bysten Vem vill inte ge brösten ett litet lyft? Det vill nog många av oss när tyngdkraften tar över i takt med åldern. Men lite arbete kan faktiskt hålla brösten lite bättre på plats.
Pulsing Barre – Tådipp med boll Du behöver inte all världens maskiner och tunga vikter för att få en platt mage. Den här styrkeövningen är rolig, enkel och ger garanterat ömma magmuskler – och så kan du göra den hemma på vardagsrumsgolvet!
Pulsing Barre – Squat med boll Vill du ha en fastare rumpa och innerlår som inte hänger? Då finns det goda råd att hämta här. Den här styrkeövningen lyfter och stramar upp rumpa, lår och innerlår.
Pulsing Barre – Grand plié Du behöver inte en massa redskap för att bli slank och stark. Med den här Pulsing Barre-övningen tränar du lår, rumpa och vader.
Pulsing Barre – Demi plié Demi plié kanske inte ser så mycket ut, men efter några repetitioner kommer du att känna mjölksyran i låren. Belöningen är vältränade ben och rumpa. Så det är bara att köra igång.
Marklyft på ett ben – vägen till fast rumpa Drömmer du om en snygg, stark och välformad rumpa är det styrketräning du ska satsa på. Marklyft på ett ben är speciellt bra för rumpan men har även andra goda effekter! Se den här.
Step-ups – vägen till fast rumpa Saknar du inspiration till effektiva styrketräningsövningar med särskild fokus på rumpan? Den här övningen är superenkel och du märker GARANTERAT resultat!
Glute bridge – vägen till fast rumpa Det är aldrig för sent att få en spänstig rumpa. Med rätt styrketräningsövning, rätt vikt och jävlar anamma kan du få en fast rumpa på kort tid.
Walking lunges – vägen till fast rumpa När målet är en fast rumpa ska du styrketräna! Och speciellt den här styrketräningsövningen ger dig en öm men snygg rumpa!
