Vi är alla bekanta med plankan, men den här varianten är något alldeles extra. Den tränar inte bara din core, utan även dina axlar och din balans.
PLANKAN är effektiv på egen hand, och om du lägger till ett simtag får du en riktigt bra övning.
Du känner till den vanliga plankan, men den här är extra intressant eftersom den är dynamisk. Det innebär att du är i rörelse, och det faktum att du spänner din core och rör dig samtidigt är mycket mer överförbart till de flesta typer av rörelser. Som en bonus kräver denna variant också balans, vilket är något vi sällan tränar medvetet.
Läs också: Här är tränarens favoritövning för de sneda magmusklerna
Amanda Staalsø är fysioterapeut, tränare och före detta elitidrottare inom ridsportgrenen voltige. Hon brinner för att göra träningen effektiv och motiverande, och i sin strävan efter optimering har hon kommit över ett antal superövningar som är lite förbisedda. Hon visar dem för dig i denna serie där vi tränar hela kroppen.
Läs också: Videoträning: Enkel styrketräning för hela kroppen
