Hallå alla som älskar vackra och goda alternativ till den sedvanliga salladen. Vi har samlat våra bästa tips, trick och recept på den populära poke bowlen från Hawaii.
POKE BOWL – Japansk sushi-bowl med lax och syltad kål
En av nutidens stora mattrender är poke bowls. Vi har samlat våra bästa tips, trick och recept på den populära skålen från Hawaii.
Det finns många sätt att kombinera färger och smaker på. Här är våra bud på poke bowls, som innehåller kött eller fisk.
Fiskdag? Servera då en färgglad och smakrik poke bowl med räkor och syltad rödlök. Smaklig måltid!
Om du tänker att fibrer är synonymt med tråkigt kan du tänka om. Vår bowl med lax, linser, bakade rotfrukter och örtkräm bjuder på massor av fantastiska fibrer – och smakar supergott!
Här har vi en poke bowl i regnbågens alla färger. Njut av edamamebönor, kryddig kyckling, rödkål, röd paprika och en dressing av cashewnötter.
Vet du inte vad du ska äta till kvällsmat? Då ska du testa denna snabba solskensbowl med spröda kikärtor, rökt lax, avocado och jordnötsdressing!
Äter du tillräckligt med fisk? Annars kan vi rekommendera den här läckra fisksalladen. Smaklig måltid!
Hälsa våren välkommen med en fräsch och god poke bowl!
Låt dig inspireras av det japanska köket och servere en färgglad bowl till lunch eller middag.
Har du tröttnat på att äta samma sallader varje vecka så är den här bowl något för dig. En god och mättande bowl med en mixikansk tvist, som både smakar fantastiskt och är vacker på middagsbordet. Smaklig måltid!
Poke bowls är både enkla, läckra och superdekorativa, så varför inte satsa på detta recept på poke bowl med kryddiga räkor och mango.
Är du också galen i det mexikanska köket? Då kommer den här mexikanska bowlen med kryddig kyckling, tomatsalsa och guacamole få dig att drömma om varmare breddgrader.
Keto har blivit populärt. Vill du skära ner på kolhydraterna på ett hälsosamt sätt, så laga denna poke bowl med lax.
Bowl med quinoa, kyckling, avokado och tomat, som är fylld av proteiner – en perfekt måltid för dig som tränar!
Den vegetariska versionen av poke bowl går under namnet buddha bowl. Den ger vi dig 6 goda recept på här:
En bowl med den perfekta kombinationen av sött, salt, syrligt, sprött och krämigt. Smaklig måltid!
Trött på tråkiga sallader? Laga då en läcker, marockansk bowl med spröda, mjuka, krämiga, salta och syrliga ingredienser.
Hugg in på I FORMs buddha bowl med bakad pumpa, som innehåller massor av A-vitamin och smakar himmelskt. Smaklig måltid!
Linser kan vara lite tråkiga, speciellt för ögat. Men i den här salladen med linser är det drag i både färger och smak med ruccola, ungsbakad pumpa och grapefrukt.
Vem säger att sallader måste vara tråkiga? Denna salladen i form av en poke bowl ger smakupplevelser som får änglarna att sjunga.
Testa denna fina power-bowl med röd quiona, rödbetshummus och ägg.
TIPS: Frukost fylld med antioxidanter. Ska smoothien vara extra mättande kan du tillsätta lite fett, t ex cashewnötsmör.
Mixa i dig grönsaker via denna power-smoothie med rödbetor och hallon.
Så lagar och serverar du en nyttig och krämig spenat-bowl på bästa sätt.
Få den bästa starten på dagen med denna smoothie med spenat, hemlagad granola och färsk frukt.
Problem med nattsömnen? Ät då valnötter och banan. Bägge ger bättre sömn, då de ökar mängden av sömnhormonet melatonin. melatonin. Smaklig måltid!
Få den bästa starten på dagen med denna exotiska morgonsmoothie som ger massor av ny energi.
Få en färgglad och nyttig start på dagen med vår smoothiebowl, som innehåller både blåbär och spenat. Och vi har såklart inte glömt toppingen.
Den enda regeln för poke bowl-principen är att ingredienserna ska ligga sida vid sida. Här får du ändå våra bästa tips till att skapa en vacker och god mix.
Minskar matsvinn
Poke bowls ger en stor möjlighet att få använt allt det du har hemma, för det är enkelt att byta ut de olika ingredienserna. Ris kan t ex lätt ersättas med dinkel, rostade kikärter eller quinoa. Alla grönsaker kan ersätta varandra och det kan även proiteinkällor och toppingar.
Familjefavorit
Barn är ofta inte fan av blandad mat. Med poke bowls kan du se vad du äter. Uppdelningen gör det också enkelt att växla ut de olika elementen, så att du kan tillfredsställa alla smaklökar i familjen.
Nyttiga saker
Poke bowls är färgglada och ger stor variationsmöjlighet. Det betyder att de innehåller många olika vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Morgon, middag och kväll
Poke bowls kan serveras dygnet runt. De är utmärkta till både Vad är grejen med hajpen? Är det inte bara sallad i en djup tallrik? Jo! Men det finns många anledningar att älska kål i skål. Se bara här. frukost, lunch och middag, och du kan servera dem kalla, ljumna eller varma. Testa t ex att starta dagen med en smoothiebowl som den här nedanför.
Minskar överätning
Eftersom poke bowls helt naturligt är portionerade är de extra bra om du har en ambition att inte äta för mycket.
Aptitliga och fotogena
Om du går in för det kan du genom att tänka i olika färger och placeringar skapa små konstverk med dina poke bowls. De pryder verkligen både middagsbord och sociala medier. Även om du inte är en person som fotograferar din mat, så gör det dig inte lite gladare och mer sugen på att äta om din måltid är vacker?
Artikeln publicerades i I FORM nr 5/2022