Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Middag
Bowl med l...

Bowl med lax, linser, bakade rotfrukter och örtkräm

30 minuter
486 kcal

Om du tänker att fibrer är synonymt med tråkigt kan du tänka om. Vår bowl med lax, linser, bakade rotfrukter och örtkräm bjuder på massor av fantastiska fibrer – och smakar supergott!

Av
14 september 2021
Skål med lax, sallad, linser och rotfrukter

BOWL MED LAX, LINSER OCH BAKADE ROTFRUKTER - bjuder på massor av fantastiska fibrer.

© wichmann+bendtsen

Bowl med laks, linser, bagte rodfrugter og krydderurtecreme _SE

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 400 g valfria rotfrukter, t ex morötter, rödbetor och palsternackor
  • ½ msk extra jungfruolja
  • 1 tsk rosmarin
  • Havssalt
  • Svartpeppar, färskmald
  • ½ burk gröna linser
  • 175 g varmrökt lax
  • 25 g hasselnötter
  • 62 g mâchesallad

Dressing:

  • 1 näve färska örtkryddor, t ex basilika, gräslök eller persilja
  • ¾ dl skyr
  • ½ tsk limesaft
  • ½ tsk mild grovkornig senap
  • Havssalt
  • Svartpeppar, färskmald

Så gör du

  • Sätt ugnen på 200 grader.
  • Skala rotfrukterna och skär dem i mindre bitar. Fördela dem på ett ugnsfast fat. Ringla olja över och krydda med rosmarin, salt och peppar. Baka dem i ca 25 min.
  • Rör ihop dressingen. Hacka örtkryddorna fint och blanda med skyr, limesaft, senap och salt.
  • Lägg upp linser, rotfrukter, lax, nötter, sallad och dressing i fyra skålar och servera genast.

TIPS Gröna linser smakar också himmelskt i sallad eller vegetariska färsbullar.

De mest lästa artiklarna just nu
Närbild av en kvinna med rynkor
Skönhet

Hudexpertens viktigaste råd för färre rynkor

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Mexi-bowl
Menyer

Meny vecka 27: Tokig i tomater

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Motivation till träning

Håll formen under semestern

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Cirkelträning

Sätt fart på förbränningen med 5 effektiva övningar

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Mer om Middag
Tabbouleh –
Middag

Tabbouleh med vattenmelon

206 kcal
20 minuter
En skål FODMAP-Ramensoppa med ett halvt ägg på toppen.
Middag

Ramen-soppan som alla kan laga

490 kcal
35 minuter
Stekta kycklinglår på tomat-persiko-salsa
Middag

Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

426 kcal
30 minuter
Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas
Middag

Tortilla med torsk och tropisk salsa med mango och ananas

532 kcal
30 minuter
Chili con carne med majskolv
Middag

Chili con carne med majskolv

556 kcal
30 minuter
Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto
Middag

Tonfiskbullar och pastasallad med persiljepesto

599 kcal
40 minuter
Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp
Middag

Kyckling med rotfruktpommes och sötpotatisdipp

458 kcal
1 timme
Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax
Middag

Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax

399 kcal
20 minuter
Kycklingsoppa med potatis och purjolök
Middag

Kycklingsoppa med potatis och purjolök

519 kcal
30 minuter
Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah
Middag

Broccolivåfflor med ärthummus, avokado och dukkah

497 kcal
30 minuter
Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter
Middag

Indisk tomat- och grönsakssoppa med kikärter

612 kcal
30 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.
Nyttig mat

En särskilt kost kan göra din mage lugn

Vit och grön sparris
Superfood

Bli sparrisproffs

Två kvinnor vandrar tillsammans.
Gång

Vandringssemester – en guide för nybörjare

En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.
Skönhet

Så här undviker du pigmentfläckar

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
Hälsa

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Kvinna
Skador

Vad är ischias?

Hälsa

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat