© wichman+bendtsen

Tropisk smoothie med spenat

Få den bästa starten på dagen med denna smoothie med spenat, hemlagad granola och färsk frukt.

15 januari 2016 av Michelle Kristensen

Morgonsmoothie med spenat

1 person

Smoothie
1 stor fryst banan
25 g fryst spenat
½ dl mandelmjölk
1 stor msk mjölkprotein
Vaniljpulver


Granola (30 g till 1 portion)
10 cm skiva söt ananas
¼ tsk stevia
½ tsk ingefärspulver
1 tsk vaniljpulver
Saft + skal från 1 ekoapelsin
3 dl kokosflingor
3 dl hasselnötter
3 dl mandlar
3 dl kokosmjöl
2 dl linfrön
2 dl havregryn 


Tillbehör
100 g valfri frukt som topping (använd gärna mer om du inte har som mål att gå ner i vikt)


Så gör du spenatsmoothie

  • Granola
  • Mixa ananas, stevia, ingefära, vanilj samt apelsinsaft och -skal till en jämn massa.
  • Blanda 30 g av detta med de övriga granolaingredienserna och bred ut det på en bakplåt med bakplåtspapper.
  • Baka i ugnen i 150 grader i 60–70 minuter.
  • Rör runt 4 gånger under tiden.
  • När granolan börjar bli gyllene och spröd är den färdig.
  • Var uppmärksam redan efter 45 minuter! Förvara i en lufttät burk eller påse efter att den fått svalna.
  • Smoothie
  • Mixa ihop alla ingredienserna.
  • Häll smoothien i en skål med 2 msk granola och 100 g färsk frukt ovanpå.


Är du också galen i smoothie? På I FORMs hemsida kan du hitta flera färgglada och läskande smoothies fyllda med sunda vitaminer.


Näringsinnehåll spenatsmoothie per person

Energi: 384,7 kcal
Protein: 14,6 g
Fett: 13,9 g
Kolhydrater: 53,4 g
Kostfiber: 7,7 g

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar