Smoothie med banan, skogsbär och körsbär

Smoothies är fantastiska, oavsett hur du äter dem. Men häller du upp dem i en skål, finns det även plats för bär, frukt och spröd granola på toppen.

© wichmann+bendtsen

Sov gott-smoothie med banan, körsbär och valnötter

Problem med nattsömnen? Ät då valnötter och banan. Bägge ger bättre sömn, då de ökar mängden av sömnhormonet melatonin. melatonin. Smaklig måltid!

14 juni 2018 av Signe Leth

Sov gott med en smoothie på banan, körsbär och valnötter

1 person

2½ dl blandade bär, frysta
1 stor näve spenat
1 banan, mogen
Ca 3 cm ingefära
Ca 1 dl havremjölk
Ev 1 msk hampafrön

Topping:

50 g nätmelon, i små bitar
¼ banan, i skivor
1 msk blåbär
6–7 körsbär, väldigt gärna klarbär*
3 valnötter


*Klarbär förbättrar din sömn eftersom de flödar av sömnhormonet melatonin. Dessvärre är de sällsynta i vanliga butiker, men om du har turen att ha ett träd i din trädgård eller bo nära en körsbärsodling kan du bunkra upp med dem. Alternativt kan du köpa klarbärssaft i matbutiken.

Så gör du smoothie med smaskig topping

  • Mixa alla ingredienserna tills smoothien har önskad textur och konsistens. Den ska vara lite tjockare än en normal smoothie.
  • Häll upp smoothien i en skål och lägg på toppingen.

Näringsinnehåll per person:

Energi: 442 kcal
Protein: 8,9 g
Fett: 14,8 g
Kolhydrater: 73,8 g
Kostfibrer: 10,7 g


Är du också galen i smoothie? På I FORMs hemsida kan du hitta flera färgglada och läskande smoothies fyllda med sunda vitaminer.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar