Smoothie med banan, skogsbär och körsbär

Smoothies är fantastiska, oavsett hur du äter dem. Men häller du upp dem i en skål, finns det även plats för bär, frukt och spröd granola på toppen.

© wichmann+bendtsen

Sov gott-smoothie med banan, körsbär och valnötter

Problem med nattsömnen? Ät då valnötter och banan. Bägge ger bättre sömn, då de ökar mängden av sömnhormonet melatonin. melatonin. Smaklig måltid!

14 juni 2018 av Signe Moesby Leth

Sov gott-smoothie

1 person

TIDSÅTGÅNG

Förberedelsetid: 5 minuter

Tillagningstid: 5 minuter

Tid totalt: 10 minuter

INGREDIENSER

2½ dl blandade bär, frysta

1 stor näve spenat

1 banan, mogen

Ca 3 cm ingefära

Ca 1 dl havremjölk

Ev 1 msk hampafrön

Topping:

50 g nätmelon, i små bitar

¼ banan, i skivor

1 msk blåbär

6-7 körsbär, väldigt gärna klarbär*

3 valnötter

Så gör du smoothie med smaskig topping

*Klarbär förbättrar din sömn eftersom de flödar av sömnhormonet melatonin. Dessvärre är de sällsynta i vanliga butiker, men om du har turen att ha ett träd i din trädgård eller bo nära en körsbärsodling kan du bunkra upp med dem. Alternativt kan du köpa klarbärssaft i matbutiken.

  • Mixa alla ingredienserna tills smoothien har önskad textur och konsistens. Den ska vara lite tjockare än en normal smoothie.
  • Häll upp smoothien i en skål och lägg på toppingen.

Är du också galen i smoothie? På I FORMs hemsida kan du hitta flera färgglada och läskande smoothies fyllda med sunda vitaminer.

Näringsinnehåll per person:

Energi: 442 kcal

Protein: 8,9 g

Fett: 14,8 g

Kolhydrat: 73,8 g

Kostfiber: 10,7 g

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar