Spenat-bowl med kiwi, kokos och granola

15 minuter
341 kcal

Så lagar och serverar du en nyttig och krämig spenat-bowl på bästa sätt.

Skål med smoothie och topping

Spenat-bowl med kiwi, kokos och granola

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 2 banan, fryst
  • 1 avokado
  • 2 näve spenat
  • tsk vaniljpulver
  • Lite sötningsmedel, t ex dadlar, akaciahonung
  • 1 dl mjölk
  • Ev 1 tsk matchapulver

Granola

  • 8 g mandlar
  • 16 g havregryn
  • 4 g chiafrön
  • 4 g hampafrön

Topping

  • 8 g raw kokoschips
  • 2 kiwi
  • Ev lite hackade pistagenötteroch frystorkade bär

Så gör du

  • Mixa alla ingredienserna tills du har en läcker och krämig smoothie. Häll över den i en skål.
  • Hacka mandlarna och rosta granolan. Lägg upp den ovanpå smoothien tillsammans med kokoschips och skivad kiwi. Servera direkt.

De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Smoothie
Smoothie

Morgongreenie på 5 minuter

180 kcal
5 minuter
Smoothie

Hemgjort, krämigt iskaffe

196 kcal
10 minuter
Smoothie

Jordgubbsmilkshake med banan

247 kcal
5 minuter
Smoothie

Greenie – grön smoothie med spenat och äpple

86 kcal
10 minuter
Smoothie

I FORM ❤ SMOOTHIES

Smoothie

Bygg muskler med en grön smoothie

323 kcal
5 minuter
Smoothie

Sov gott-smoothie

442 kcal
10 minuter
Smoothie

Smoothie med rödbetor, hallon, chiafrön och cashewnötter

354 kcal
Smoothie

Läcker morgonsmoothie med ananas, jordgubbar och tropisk granola

403 kcal
5 minuter
Smoothie

Sunrisesmoothie fylld med energi

156 kcal
10 minuter
Smoothie

Bärsmoothie i 3 lager

175 kcal
15 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen