Sallad med linser och grönkålschips

30 minuter
375 kcal

Linser kan vara lite tråkiga, speciellt för ögat. Men i den här salladen med linser är det drag i både färger och smak med ruccola, ungsbakad pumpa och grapefrukt.

Färgsprakande sallad med linser

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • ½ liten hokkaidopumpa, 300 g
  • 1 dl gröna linser
  • ½ rödlök
  • 1 polkagrisbeta
  • 2 nävar rucola
  • ½ röd grapefrukt
  • Kärnor från ½ granatäpple

Grönkålschips

  • 3 stora stjälkar grönkål
  • 2 tsk olivolja
  • 1 tsk salt

Tahinidressing

  • 2 msk tahini
  • Saft från 1 lime
  • 1 tsk agavesirap
  • 1 msk sojasås
  • 1 msk vatten
  • Ev lite chili

Gör så här

  • Ta bort stjälkdelen från grönkålen och vänd bladen i lite olja och salt.
  • Baka dem i ugnen i 150 grader i ca 20 minuter.
  • Rör ihop ingredienserna till dressingen.
  • Koka linserna enligt anvisningarna på paketet och låt dem sedan svalna.
  • Skär under tiden de övriga grönsakerna som du önskar. Ta bort det vita från grapefrukten.
  • Arrangera allt i 2 skålar och lägg på de spröda grönkålschipsen precis innan servering.
  • Häll tahinidressingen över.

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Middag
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

359 kcal
35 minuter
Middag

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

526 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

574 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

568 kcal
40 minuter
Middag

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

409 kcal
25 minuter
Middag

Poke bowl med lax och spetskål

584 kcal
25 minuter
Middag

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

765 kcal
15 minuter
Middag

Den bästa råa rödkålssalladen

315 kcal
30 minuter
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet