Så gör du planka till sidoplanka
Ställ dig i plankposition på underarmarna och spänn din core.
Rotera mot ena sidan i en sidoplanka. Det kräver att du håller kroppen spänd för att hålla höften lyft och bilda en rak linje med kroppen. Förtterna kan ligga antingen på varandra eller vid sidan av varandra. Armen kan du hålla mot höften eller sträckt mot taket.
Rör dig nu kontrollerat tillbaka till plankan.
Rotera över mot den andra sidan i ännu en sidoplanka.
Fortsätt från sida till sida i ett kontrollerat tempo och håll kroppen spänd så att länd och höfter inte sjunker ner mot golvet eller putar upp mot taket.