Så gör du armhävning på bänk
Sätt händerna på kanten eller toppen av en bänk eller ett bord. Stå på trampdynorna. Ha axlarna över dina händer.
Spänn magen lätt, håll ryggen stabil och håll kroppen rak.
Böj armarna så att bröstet sänks mot bänken.
Fokusera på att peka armbågarna rakt bakåt och inte ut åt sidan, och att överarmarna rör sig nära överkroppen.
Ju bredare armhävning du gör, desto mer aktiverar du dina muskler i bröstet.