Så gör du step up
Stå intill en stabil stol eller bänk.
Stå med fötterna axelbrett isär. Håll ryggen rak och titta rakt fram.
Sätt upp ena foten på stolen.
Skjut ifrån och kliv upp med den lyfta foten.
Sträck höften så att hela kroppen lyfts och benet rätas ut.
Det fria benets fot stöder lätt på toppen eller lyfts upp i knälyft om du vill satsa lite extra.
Gå ned igen genom att kliva ned på det fria benet. Låt bara arbetsbenet stödja lätt i golvet.
TIPS! Börja eventuellt med en låg pall. Gå inte för snabbt fram. Är du vältränad? Håll en hantel i varje hand.