Så gör du hollow hold
Ligg på rygg med armarna sträckta över huvudet. Lyft både armar och ben, så de är i 45 graders vinkel från golvet.
Hur högt du lyfter dem beror på din form. Det här är din utgångsposition.
För både händer och fötter ner mot golvet i en kontrollerad rörelse, och kom sedan tillbaka till utgångspositionen.
TIPS! Är det för tungt kan du välja att bara sänka benen eller armarna, eller ett ben i taget, eller böja knäna så du sänker benen närmare kroppen. Är hollow hold inte tuff nog, kan du hålla en viktplatta i händerna.