Så gör du squat
Stå med fötterna höftbrett isär och med vikten på hälarna.
Andas in och spänn magen.
Sänk långsamt bakdelen bakåt, som om du ska sätta dig på en stol. Försök komma så långt ner att dina ben har 90 graders vinkel.
Titta framåt så du inte böjer nacken och kröker ryggen.
Låt knäna följa fötternas riktning när du sänker dig ner.
Kom snabbt upp igen, sträck på benen och spänn skinkorna. Om du pressar ifrån med hälarna aktiverar du rumpmusklerna på rätt sätt.
Repetera.
