Så gör du enbens-marklyft
Stå upprätt, med rak rygg.
Böj din sträckta överkropp framåt – bara höften ska böjas – medan du lyfter ditt ena ben bakåt, så du balanserar på det andra. Föreställ dig att du bildar ett T med din kropp, så ditt ena ben är det lodräta strecket, och din överkropp och det andra benet är det vågräta.
Håll dina armar framför dig så de hänger ner mot golvet. Vänd tillbaka till den stående positionen, och gör alla repetitionerna innan du byter ben.
TIPS! Marklyftet kan göras mer effektivt med hantlar eller en viktstång i händerna. Vikten ger extra motstånd när du reser dig.
