Försök ha det beckmörkt i sovrummet

Ju mörkare det är i sovrummet, desto bättre är det för din sömn.

16 juli 2015 av I FORM

Även om du sover med stängda ögon kommer ljus från väckarklockor, gatubelysning, tv och så vidare tränga genom ögonlocket och skicka signaler till hjärnan och tallkottkörteln som producerar ämnet melatonin som styr din sömnrytm.

Ljuset berättar för melatoninet att det inte längre är natt och att du därmed inte ska sova. Det ger en ytligare och oroligare sömn. Undvik att tända ljuset om du vaknar på natten och måste gå på toaletten.

Köp ett par sömnglasögon och mörkläggningsgardiner så att du kan vara säker på att det blir svart runt omkring dig.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar