Här är världens bästa sovställning – och den sämsta
Rätt sovställning ger bättre sömn, mindre magsyra och en starkare rygg. Här kan du se hur du ska ligga när du sover.
Rekommendationen är att vuxna ska sova 7–8 timmar per natt. Dock spelar det stor roll hur du ligger när du sover. Vi ger dig den bästa sovställningen – och den sämsta.
Den bästa sovställningen: Sov på rygg
Den överlägset bästa sovställningen är att ligga på rygg och sova. När du sover på ryggen minskar det risken för bland annat ryggsmärtor och sura uppstötningar.
Förklaringen är att ställningen gör det lättare att hålla en neutral position för ditt huvud, nacke och ryggrad. Du undviker alltså att tvinga ryggraden att göra extra kurvor i ryggen, och det förebygger ryggbesvär.
Den näst bästa sovställningen: Sov på sidan
Den här ställningen är bra för att förebygga rygg- och nacksmärtor, eftersom den håller din rygg utsträckt. Samtidigt minskar den risken för sura uppstötningar och snarkningar under graviditet.
Den sämsta ställningen: Sov på magen
Föreställ dig att du ska titta över din vänstra axel i en timme. Det skulle givetvis kännas ganska obehagligt. Föreställ dig då hur det skulle bli för din rygg om du tittade över din axel åtta timmar per dag året runt – för det är precis det som händer när du sover på magen.
Det är inte svårt att föreställa sig att det skulle öka risken för rygg- och nacksmärtor, då du inte kan hålla ryggraden i en neutral position.