Hur mycket du bör sova beror på var du bor
Oroar du dig för att få tillräckligt med sömn för din hälsas skull? Det kanske inte är så viktigt, enligt ny forskning.
DIN SÖMN ÄR HELT RÄTT, om det passar din kultur, visar ny forskning.
© iStock
Du känner säkert igen det. Du skulle bara se ett avsnitt till av din favoritserie. Eller kanske blev samtalet med en vän så trevligt att tiden bara flög iväg.
Summa summarum: Du kom för sent i säng. Igen. Och du fick inte de rekommenderade sju till nio timmarna sömn.
Men ska du verkligen oroa dig för hur det påverkar din hälsa? Kanske inte. I alla fall inte om du bor i ett land där det är normalt att sova mindre än 8 timmar per natt.
Enligt en ny studie från University of British Columbia, som har analyserat sömn- och hälsodata för nästan 5000 personer i 20 länder, beror de skadliga effekterna av för lite sömn på om sömnlängden ligger utanför normen i det aktuella landet.
Forskarna ville alltså undersöka om människor som sover "för lite" i länder där man vanligtvis sover mindre än de rekommenderade 7–9 timmarna, vilket man gör i till exempel vissa asiatiska länder, har sämre hälsa.
Slutsatsen? Trots den kortare sömnen fanns det inga bevis för att deras hälsa var sämre än hos människor i länder där det är normalt att sova mer.
Det handlar om kultur
Enligt en av studiens författare, professor Steven Heine, finns det ingen universell sömnlängd som passar alla. Om du får ”tillräckligt” med sömn handlar det istället i högre grad om kultur.
"Människor som sover närmare sin egen kulturs normer för sömnlängd tenderar att ha en bättre allmän hälsa", säger studiens huvudförfattare Christine Ou i ett pressmeddelande.
I Japan är den genomsnittliga sömnlängden till exempel bara 6 timmar och 18 minuter, medan fransmännen, som var de som sov längst i studien, i genomsnitt får 7 timmar och 52 minuter under täcket.
"Detta tyder alltså på att den ideala mängden sömn är den mängd som motsvarar vad som anses vara en lämplig sömnlängd i en kulturell kontext", säger Christine Ou.