Det händer om du sover mindre än 6 timmar per natt

Att sova mindre än sex timmar per natt kan få konsekvenser för både kropp och själ. Se de dolda farorna med att sova för lite.

Kvinna som sover

SEX TIMMARS SÖMN RÄCKER INTE – din hjärna kräver mer för att fungera optimalt.

© iStock

Vissa människor behöver helst sova nio timmar för att orka nästa dag. För andra är sju timmar det magiska talet.

Om du ligger någonstans mellan 7 och 9 timmar följer du rekommendationerna för hur mycket du bör sova.

Men de flesta vet nog att man ibland inte får de timmars sömn man behöver.

Ibland är den där serien på TV så spännande att du bara måste se ett avsnitt till. Eller så scrollar du på telefonen och plötsligt har det blivit alldeles för sent. Eller kanske har du svårt att somna.

Innan du vet ordet av har du bara sex timmars sömn innan du måste gå upp. Men hur illa är det egentligen? Och vad händer om vi sover mindre än sex timmar per natt?

För lite sömn kan få konsekvenser

Om det bara är ibland som du får sex timmars sömn, så går det nog bra.

Men om du ofta inte får mer än sex timmars sömn kan det få en rad konsekvenser.

Läs också: Hur mycket sömn behöver man?

Ångest och depression

När man inte får tillräckligt med sömn ökar risken för ångest och depression.

Produktivitet och energi

För lite sömn påverkar vårt minne, vår energi och vår koncentrationsförmåga.

Det är alltså inte konstigt om du är mindre produktiv efter en natt med mindre än sex timmars sömn.

Läs också: Vad är REM-sömn – och hur mycket behöver man?

Försvagat immunförsvar

Om du inte får tillräckligt med sömn kan det på sikt sänka ditt immunförsvar och göra dig mer mottaglig för sjukdomar.

Viktökning

För lite sömn och övervikt hänger också ihop.

Om du under en längre tid inte får tillräckligt med sömn kan det öka din aptit och leda till att du går upp i vikt.

Läs också: Somna snabbt med 4-7-8-andning

Hjärt- och kärlsjukdomar

För lite sömn eller dålig sömnkvalitet kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Diabetes

Om du får för lite sömn kan det också öka risken för diabetes 2.

Demens och Alzheimers

Personer med sömnproblem, som sover dåligt eller för kort, kan ha en ökad risk att drabbas av Alzheimers.

Läs också: Kroppsscanning – meditationsövning med ljudguide