Om du ligger och scrollar på din mobiltelefon strax före läggdags kan din sömn bli lidande. Men hur illa är det egentligen? Ta reda på det här.
HAR DU PROBLEM MED SÖMNEN? Kanske är det din mobiltelefon som är den stora boven i dramat.
Även om det är trevligt att ligga i sängen och kolla Facebook, Instagram, nyheterna eller skicka iväg ett sista mejl innan man går och lägger sig, är det inte särskilt bra för dig och din sömn. Det kan leda till att du sover dåligt och för lite.
Din mobiltelefon, surfplatta och dator är inte bra för din sömn. Flera studier har visat detta.
Nu senast har en norsk studie baserad på enkäter från 45 202 unga norrmän i åldern 18-28 år undersökt sambandet.
Forskarna fann att personer som tittade på skärmar efter att ha gått och lagt sig sov sämre.
För varje extra timme som en person tillbringade på skärmen efter sänggåendet ökade risken för sömnlöshet med 59 procent.
En annan studie från University of California visar att ju mer tid du tillbringar framför en skärm under den sista timmen innan du går och lägger dig eller när du ligger i sängen, desto längre håller du dig vaken efteråt.
Mer specifikt mätte forskarna att för varje extra minut som försökspersonerna tillbringade på sina mobiltelefoner runt läggdags, tog det dem en och en halv minut extra att somna.
Läs också: Råd för dem som vaknar på natten och inte kan somna om