Så länge måste du träna för att förbränna det du småäter

Så lång tid tar det att förbränna det du småäter

Vi äter vid skrivbordet, i bilen och när vi ser på tv. Vi småäter för att fira, för att vi är lediga eller bara för att. Men allt det du äter mellan måltiderna kan mycket väl hindra dig från att nå din drömvikt. Se här hur mycket du behöver svettas för att göra dig av med allt det du småäter, och få tips på hur du äter smartare mellan målen.

Här hittar du en guide till ökad kaloriförbränning dygnet runt.

Så många minuter måste du träna:

8 lätta små mål

2 lakritspastiller

• Löpning: ½ min.
• Cykling: 1 min.
• Gång: 3 min.

1 morot

• Löpning: 3 min.
• Cykling: 5 min.
• Gång: 7 min.

1 äpple

• Löpning: 6 min.
• Cykling: 9 min.
• Gång: 14 min.

Knäckebröd/pålägg

• Löpning: 8 min.
• Cykling: 12 min.
• Gång: 18 min.

30 gram aprikoser

• Löpning: 10 min.
• Cykling: 14 min.
• Gång: 22 min.

2 dl mager kvarg

• Löpning: 13 min.
• Cykling: 18 min.
• Gång: 27 min.

1 litet glas vin

• Löpning: 14 min.
• Cykling: 19 min.
• Gång: 28 min.

Caffe latte

• Löpning: 18 min.
• Cykling: 26 min.
• Gång: 39 min.

Här kan du räkna ut vad du förbränner med din träning.

https://iform.se/nyttiga-recept/lunch/nyttiga-matlaador-ideer#chapter-5

8 tunga snacks

1 näve nötter

• Löpning: 21 min.
• Cykling: 29 min.
• Gång: 44 min

½ liter läsk

• Löpning: 25 min.
• Cykling: 35 min.
• Gång: 54 min.

3 grova kex

• Löpning: 25 min.
• Cykling: 35 min.
• Gång: 54 min.

Havregrynsgröt och russin

• Löpning: 27 min.
• Cykling: 38 min.
• Gång: 58 min.

1 müslibar

• Löpning: 27 min.
• Cykling: 38 min.
• Gång: 58 min.

1 liten croissant

• Löpning: 28 min.
• Cykling: 39 min.
• Gång: 59 min.

1 stor smoothie

• Löpning: 33 min.
• Cykling: 46 min.
• Gång: 70 min.

1 chokladkaka

• Löpning: 67 min.
• Cykling: 94 min.
• Gång: 143 min.
• Saknar du idéer till sunda snacks, så du slipper träna i flera timmar efter när du har ätit dem?