Njut av din träning - utan besvär med magen
Mår din mage bra – utom när du tränar? Läs här om hur du får din mage att vara lugn, även om du ger fullt ös.
De flesta motionärer känner igen känslan av att i lugn och ro springa ut genom dörren för att komma hem en halvtimme senare med ont i magen.
Träning triggar helt enkelt ett litet magont i en annars välfungerande mage, om t ex hopp och löpning trycker tarmens innehåll för snabbt genom systemet, eller om du har ätit för
tätt inpå din träning, så att maten ligger och skvalpar runt i magsäcken när du utsätter din kropp för belastning.
Läs också: Ont i magen – vad beror det på och vad kan du göra åt det?
Ät rätt före träningen
Det är självfallet obehagligt, men också olyckligt för din träning eftersom det är mycket svårt att ge allt om magen känns som en öm boll.
Lyckligtvis behöver det inte vara så. Du kan nämligen både springa, cykla, dansa och hoppa utan att få magknip. Det gäller bara att äta rätt kost – vid rätt tidpunkt för din träning. Det är nämligen viktigt att maten smälts i matsäcken, så att den inte ligger och skvalpar runt medan du använder din kropp.
Det är dock också viktigt att komma ihåg att du inte bör hoppa över din träning om du hör till dem som i vanliga fall lider av uppsvullenhet eller dålig matsmältning. För även om taräning kan orsaka ont i magen, så är det i mycket högre grad en problemlösare.
Du kan nämligen ofta bli av med din uppblåsta mage genom att röra dig. Massor av människor lider av dålig mage helt enkelt för att de rör på sig för lite och sitter hela dagarna på en kontorsstol. Det gör tarmarna slöa.
När du rör dig sätter du däremot i gång tarmens rörelser. Därför finns det bara goda skäl till att du springer en runda eller anmäler dig till spinningpasset på gymmet.