Ska du börja med I FORM:s kostprogram "Ät sunt – för alltid"? Ta del av våra tips om hur du förbereder dig – och ditt kök – så att du får en bra start.
FYLL KÖKET – med massor av goda grönsaker. Då är du väl rustad för att laga massor av hälsosamma och goda måltider.
Om du har bestämt dig för att följa vårt kostprogram "Är sunt – för alltid" har du något alldeles extra att se fram emot. Under 8 veckor får du lära dig att äta nyttigare och vi vågar lova att du kommer att få mer energi och må bra.
Programmet kräver egentligen inte så mycket förberedelser. Det är i princip bara att sätta igång.
Men ofta får vi den bästa starten om vi förbereder oss lite. Till exempel kan du förse ditt kök med massor av hälsosamma ingredienser som gör det enkelt att laga nyttig och god mat.
Här är en idé för en snabb genomgång av köket.
Fyll frysen med t ex spenat, broccoli, ärtor och grönkål så har du alltid något grönt på lager.
Välj styckfrysta grönsaker så att du kan plocka upp några åt gången.
Om du inte redan har en rekommenderar vi starkt att du investerar i några vassa knivar och en matberedare eller ett enkelt mandolinjärn eller en spiralizer.
Då blir det mycket enklare och roligare att hacka grönsaker.
Köp ett litet lager av hälsosamma fettkällor som olivolja, havregryn, nötter och mandlar.
En av principerna i vårt program är att du ska promenera minst 30 minuter om dagen.
Detta kräver ingen särskild utrustning, men om du bara har stilettklackar i garderoben rekommenderar vi att du skaffar ett par skor som är bra att gå i.
Om du vill hålla reda på hur många steg du tar kan du överväga att skaffa en stegräknare.
Många studier stöder nu vikten av en stegräknare för att motivera oss att ta tillräckligt många steg i vårt dagliga liv.
Det är inte ett krav att du utövar någon annan motion än att promenera 30 minuter om dagen. Men om du är som de flesta människor kommer du så småningom att vilja röra på dig mer.
Då är det bra att ha en matta som du kan använda för både styrka och stretching.
Funkar ditt täcke med temperaturen i ditt sovrum? Om inte, kanske du behöver skaffa ett nytt.
Vad har det med saken att göra, undrar du kanske? Det kan du läsa mer om i programmets femte vecka, där vi fokuserar på vikten av en god natts sömn.
... kontorslådan och handskfacket på godis, lakrits, kex och salta snacks.
Om det finns godis, chips och kakor i närheten är många av oss alltför frestade att äta dem när vi är trötta eller sugna på dem.
Om du har ett kylskåp fullt med läsk, rosévin, juice eller saft, förvara det i en kartong på en plats där du inte kan se det.
Ställ kartongen på en plats där det inte är kallt. På så sätt blir dryckerna inte lika frestande.
Om du normalt äter vit pasta, ris och bröd, byt ut det mot fullkornsvarianter.