En lång löprunda elle ett extra hårt träningspass kan märkas på aptiten – men inte nödvändigtvis på det sätt du tror.
HUNGRIG? Om du har gett järnet på cykeln kommer du att kunna märka det på din aptit – men inte på det sätt du tror.
Gör hård träning mig extra hungrig? Ja och nej.
Din kropp är utrustad med en automatisk förmåga att reglera aptiten, och den mekanismen är väldigt bra på att kompensera för extra energiförbrukning i samband med t ex träning.
Din kropp ser alltså själv till att om du förbränner 400 kalorier extra genom att röra på dig, så anpassar sig aptiten så att du äter nästan 400 kalorier extra för att ta in de förlorade kalorierna. Så ja, man kan säga att ju större energiförbrukning du har, desto mer äter du också.
Men generellt verkar det inte som att du får ett ökat sug – alltså utöver den extra energi du förbrukar. Tvärtom.
Om du har tränat ett stenhårt styrke- eller konditionspass, så har du kanske upplevt att du kan få en adrenalinkick, som dämpar din aptit en stund efter att du har kommit hem – hungern kommer ikapp för eller senare.
Källa: Anders Nedergaard, ph.d. i muskelbiologi, Köpenhamns Universitet
I FORM nr. 09/2023