Nyttig mat

Superfood

Glas med hemlagad kefir med kefirgryn vid sidan av

Vad är kefir bra för?

Kefir har fått en comeback. Men vad är den fermenterade mjölken egentligen bra för? Få svaret här!

Kostråd

Maximera träningen med renare kosttillskott

Träningskost

Så äter du dig slank och stark

Nyttig mat

Vinn en kolsyremaskin från SodaStream

Superfood

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt

Känn dig extra bekväm och kom igång med träningen! Klicka här >>

Få 4 nr av I FORM + Active Fit T-shirt och tights - SPARA 885 kr

Få motivation till mer träning och en sundare vardag!

Få 4 nr av I FORM + Active Fit aktivitetsklocka - ENDAST 149 kr + porto.

Smal 2019?

Kickstarta din viktnedgång med I FORM Kostdagbok. Prova gratis!

Alla dina favorittidningar digitalt

Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>

Superfood

Vad är morot bra för?

Kostråd

15 tips för att äta (och dricka) mer grönt

Kostråd

Hur reagerar kroppen på grönsakskuren?

Nyttig mat

Kostpyramid: Antiinflammatorisk kost

Nyttig mat

Kostplan: En dag med antiinflammatorisk kost

Nyttig mat

10 matvaror som skapar kronisk inflammation

Nyttig mat

Lax med örtkryddor på skärbräda ihop med citron och rosmarin.

Förebygg livsstilssjukdomar med antiinflammatorisk kost

Nyttig mat

Blåbär på träbord, antiinflammatorisk kost

Så äter du en antiinflammatorisk kost

Kostråd

Det är svårt att tro, men det bittra tonicvattnet innehåller lika mycket socker som coca-cola, och ginet bidrar också med massor av kalorier.

De här sex dryckerna bör du skippa först om du vill gå ned i vikt

Normalt tänker vi kanske inte så mycket på det vi dricker när vi vill gå ned i vikt. Men har du koll på de flytande kalorierna, så kan du gå ned ända upp till ett kilo i veckan utan att ändra på det du äter. Vår näringsexpert Martin Kreutzer har valt ut sex kaloririka drycker.

Kostråd

Så lite fibrer räcker för att du ska gå ner i vikt

Det kan löna sig att äta mer fibrer. Läs här hur många gram du behöver för att det ska märkas på vikten.

Träningskost

Mörkhårig kvinna i träningskläder stretchar på gymmet.

5 tecken på att du äter ALLDELES för lite när du tränar

Får du tillräckligt med näring när du tränar? Förmodligen inte. Kolla in de här 5 tecknen på att du äter för lite när du tränar!

Kostråd

De här grönsakerna håller hjärnan skarp

Du kan faktiskt bromsa hjärnans åldrandeprocess med en särskild sorts grönsaker.

Nyttig mat

Kvinna ligger i sängen med en chokladkaka.

8 goda skäl att äta choklad

Choklad är faktiskt sundare än du kanske tror. Visste du t ex att choklad kan ge dig medvind i löpspåret?

Nyttig mat

7 matvaror du (kanske) inte visste var fermenterade

Fermentering av mat är supersunt. Men vet du egentligen vilka matvaror som är fermenterade? Få svaret här!

Nyttig mat

Så fermenterar du din mat

Fermentering är superenkelt, supernyttigt och så smakar det helt fantastiskt. Se här hur du kommer igång.

Träningskost

Kvinna sitter med laptop, mobil och snacks.

Så länge måste du träna för att förbränna det du småäter

När vi småäter tänker vi sällan på vad vi stoppar i munnen. Här kan du se hur många minuter du behöver träna för att förbränna dina snacks. Kanske tänker du annorlunda nästa gång du blir sugen på att småäta!

Superfood

10 skäl att älska olivolja

Nu kommer goda nyheter för alla som älskar olivolja. Se den senaste listan över hur de gyllene dropparna kan få dig att leva längre och öka ditt välbefinnande – och hur mycket du ska äta varje dag.

Nyttig mat

Så får du tillräckligt med grönsaker

Det behöver varken ta lång tid eller vara svårt att äta fler grönsaker. Här är 3 enkla tips som får dig att äta mer grönt.

Superfood

Därför ska du dricka kombucha

Det trendigaste teet du kan dricka just nu är kombucha och det finns det hälsosamma skäl till: Kombucha är fermenterat te, som är fullproppat med probiotiska bakterier, som kan hjälpa både din matsmältning och ditt immunförsvar. Du kan enkelt göra det fermenterade teet själv. Kolla bara här!

Kostråd

3 matvaror du ALDRIG bör äta råa

Från och med nu är det slut med att äta de här 3 matvarorna råa. Det är inte hälsosamt och du kan till och med bli riktigt sjuk.

Träningskost

Två kvinnor i omklädningsrummet efter träning.

Så bra är det att äta kolhydrater efter träning

Kroppen är faktiskt rätt svag efter ett träningspass. Men du kan snabbt göra den stark igen. Kolla här!

Kostråd

9 rötter som boostar din hälsa

Rotfrukter är ett enkelt och billigt skydd mot sjukdomar som diabetes, cancer och blodproppar. Ta reda på vad de här nio supergrönsakerna gör för dig och vad du kan göra med dem för att få maximal utdelning.

Kostråd

Bästa fiskarna för hälsan

Väljer du rätt så finns det stora hälsoeffekter att hämta.

Kostråd

6 köksknep som gör det enklare att äta sunt

Få tips både till din smoothie, sallad, kvällsmat och dessert.

Kostråd

Kvinna ligger på marken vid sidan av ett hjärta som formats av frukter.

Ät den här frukten varje dag om du vill gå ner i vikt

Den här frukten har du garanterat hemma ...

Nyttig mat

Så grönsaksboostar du maten

Det är enkelt att smyga in fler grönsaker i maten! Här får du tips som fixar biffen från frukost till kvällsmat.

Kostråd

Så blir du av med sötsuget efter middagen

Kolla här vad du ska göra när kroppen skriker efter socker!

Nyttig mat

Forskare: Så får du dina barn att äta grönsaker

Bara lugn, slaget är inte förlorat för att dina barn hela tiden rynkar på näsan åt grönsakerna. Så här undviker du att kriga vid middagsbordet.

Kostråd

Så får du en avokado att mogna

Har du flera dagar, en dag eller bara 10 minuter på dig innan din omogna avokado ska serveras? Här får du 6 tips på hur du ska förvara din avokado, så att den är klar att ätas när du behöver den.

Kostråd

Ät chili och lev längre

Chili kan förebygga sjukdomar så att vi lever längre.

Träningskost

Den här drycken gör dig till en bättre löpare

Med tre ingredienser, som du garanterat har i köket, kan du göra en dryck som förbättrar dina löparprestationer.

Kostråd

5 tecken på att du äter för mycket salt

Lider du ofta av huvudvärk? Då kanske du ska läsa mer här.

Nyttig mat

Kanske är du intresserad av

Läs mer om Nyttig mat