Så snabbt kommer du i form igen En paus i träningen är inte jordens undergång. Du kommer snabbt i form igen när du börjar träna, visar en ny studie.
Liva upp din träning och ha det riktigt bekvämt med Craft träningströja 4 x I FORM + Craft träningströja till endast 149 :- + porto
Ät dig till hälsa och energi på 14 dagar På bara 14 dagar kan du med helt vanlig, läcker mat ändra balansen mellan de goda och de onda bakterierna.
Variera dina rundor och undvik skador Utforska ditt närområde och hitta nya löprundor. På det sättet får du både utmaningar varje gång du är ute och springer, samtidigt som du minskar risken för skador.
Sätt ett mål och bli en bättre löpare Om du har ett mål att uppnå med din träning är det lättare för dig att komma i bättre form.
Motion ger nya vardagskrafter Engelsmannen Ron Fraser är instruktör och assisterande direktör för tränings- och hälsoklubben Artesia i Oslo, som har allt från personlig träning och pilates till dagspa på programmet.
Koppla på autopiloten Det är jobbigt att komma igång med träningen. Jobbigare än det behöver vara. Koppla på din autopilot så går träningen av sig själv.
Motion förebygger stroke Så lite som 30 minuters rask gång fyra-fem gånger i veckan minskar risken att drabbas av stroke.
Cardioträning gynnar kvinnohjärtan Träning som stärker hjärtmuskulaturen har störst effekt på kvinnohjärtan, visar en studie.
En gång i veckan räcker Regelbunden motion reducerar kvinnors risk att drabbas av en blodpropp med 39 procent, oavsett om de tränar en eller fyra gånger i veckan.
Träning för de jäktade Har du svårt att få tid över till att ge dig ut och springa? Här är fem strategier som hjälper dig att hinna med.
Personlig tränare i fickformat Motivation är helt avgörande i samband med träning. Med Swirl MX blir det lite lättare att behålla träningsglädjen - den fungerar som din egen virtuella personliga tränare.
Löpband är bra vinterträning Du kan utan problem förflytta din löpträning inomhus till ett gym när vädret blir kallt och blött och mörkret sänker sig.
Styrketräning gör dig smidig En studie visar att det inte bara är yoga och pilates som gör dig smidigare.
Mixa din träning och hjälp dina kolesterolvärden Amerikansk forskning har visat att högintensiv träning som t ex löpning, spinning/cykling och längdskidåkning ökar mängden av det sunda HDL-kolesterolet i blodet, men faktiskt kan du inte helt nöja dig med det.
Myten om punktförbränning är punkterad En färsk studie av 104 vuxna avlivar myten om att det är möjligt att förbränna fett lokalt.
Spring ifrån åldern Det finns all anledning att hålla sig i form hela livet med till exempel löpning eller annan konditionsträning.
Slut med ömma rumpor Kom igen nu - ge fullt ös, skriker spinning-instruktören. Du vill gärna, men baken är så öm att du inte kan sitta ner. Lösningen är ett par spinning-byxor med skyddande sittkudde och få sömmar. Vi har testat tre av dem.
Drick mineralvatten och bli mer uthållig Studier har redan visat att det är viktigt att tillföra natrium under fysisk aktivitet.
Träna intensivt - kom i bättre form Intervallträning är det bästa sättet att förbättra din kondition, visar forskning.
Motionera - för hjärnans skull Håll fast vid dina sunda träningsvanor hela livet och sänk risken för att utveckla alzheimer och demens med minst 50 procent.
Kom ihåg kolhydrater Är du öm i musklerna efter träning och går det långsamt att forma dem? Ta då en kolhydratdryck.
Ät kolhydrater och öka tempot Under perioder med hård träning är det bra att öka kolhydratintaget. Det gör att du kan springa snabbare.
Högt tempo ger störst förbränning Om du vill uppnå så hög förbränning som möjligt ska du också springa så snabbt som möjligt.
