5 anledningar att träna kampsport

Många tror att kampsport primärt handlar om att utdela slag. Men i verkligheten är det ett fantastiskt roligt och utmanande sätt att få motion på, som stärker självkänslan och ger mental styrka. Läs om varför du ska träna saker som boxning, karate, capoeira och judo.

Kvinna i träningskläder som tränar kampsport

KAMPSPORT Kah-pow! Det är både roligt och förlösande att utdela slag på skoj.

© iStock

När vi säger 'kampsport', tänker du kanske på 90-talets actionhjältar som Jean Clause Vandamme, Sylvester Stallone, Karate Kid och gänget.

För många är kampsport nämligen synonymt med att vara väldigt stark.

Men sanningen är att ALLA kan träna kampsport och få ut något av det.

5 anledningar att träna kampsport: Därför funkar det!

Läs om varför det kan löna sig att knyta näven.

Du tränar koordination

Inom varje gren av kampsport finns regler för hur du får slå och sparka, och hur du får använda din under- och överkropp. Det ställer stora krav på kroppskontroll och kräver också att du konstant är medveten om din motståndares rörelser och rummet omkring dig. Allt det tränar din koordination, som också är viktig utanför träningslokalen.

Du får utlopp för din frustration

När frustrationen och irritationen bubblar i dig är det mycket mer hälsosamt att slå på en boxningssäck än att hålla det inom dig och riskera att överrösa andra med otrevliga ord. Efter ett skönt träningspass med kampsport garanterar vi att du kan sänka axlarna och andas lite djupare än innan du började träna.

Du lär dig självförsvar

Kampsport lär dig att försvara dig själv om någon skulle anfalla dig. Trots att du förhoppningsvis aldrig får användning för det kan det ge dig en skön känsla i magen och ett stärkt självförtroende att veta att du kan.

Det är socialt

Kampsport är ett bra sätt att lära känna andra på. Det är både intensivt och självutvecklande och så handlar det i hög grad om att känna och visa respekt för din motståndare trots att ni kämpar mot varandra.

Du glömmer helt att du tränar

Trots att du varken springer eller lyfter tungt är kampsport effektiv helkroppsträning, som kan få kalorierna att spruta iväg. Men eftersom att du hela tiden har ett mål är det lätt att glömma hur hård träning det egentligen är. Dessutom är det superkul, framförallt om du gör det tillsammans med en kompis.

    De mest lästa artiklarna just nu
    Nyttiga snacks

    Hemgjorda, nyttigare rompraliner med dadlar och havregryn

    49 kcal
    30 minuter
    Bröd

    Enkla hembakade baguetter med grovt mjöl

    60 kcal
    105 minuter
    Kakor

    Saftig kanelkaka

    148 kcal
    1 timme
    Bröd

    Hembakade grova hamburgerbröd

    208 kcal
    2½ timmar
    Förebyggande

    Varför har jag ont i magen?

    Förebyggande

    Så här tar du hand om dina tänder hela livet

    Menyer

    Meny vecka 49: Älskar du också mexikansk mat?

    Förebyggande

    51-åriga Birgitte lever med multipel skleros: "Allt har ett pris"

    Förebyggande

    MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

    Psykologi

    Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

    Mer om Motivation till träning
    Motivation till träning

    Hur får jag upp pulsen om jag inte kan använda benen?

    Motivation till träning

    8 tv-program som motiverar dig att leva mer hälsosamt

    Motivation till träning

    6 enkla träningsförslag till trötta dagar

    Motivation till träning

    Därför ska du alltid ta trappan: 5 geniala anledningar

    Motivation till träning

    Så många är rädda för gymmet

    Motivation till träning

    9 anledningar: Därför är simning superbra motion

    Motivation till träning

    5 fördelar med att träna hemma

    Motivation till träning

    5 anledningar att träna med din partner

    Motivation till träning

    Vill du bli stark snabbt Så här ska du träna

    Motivation till träning

    8 veckors bootcamp: “Mina muskler har väckts från dvalan”

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Förebyggande

    Varför kliar det i min hårbotten?

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Nyttiga recept

    Gör din egen surdeg

    598 kcal
    4-6 dagar
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Träningskläder

    5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

    Hälsa

    Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

    Fitness

    Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet