Kan jag styrketräna utomhus på vintern?
Det finns uteslutande positiva saker att säga om utomhusträning. Med de här tipsen kan du göra det året runt!
VINTERVÄDER – Styrketräning utomhus kan absolut bli dagens ljuspunkt, trots att det är mörkt ute.
© iStock
Det finns inga hinder för att du ska kunna hålla fast vid din utomhusträning under vintern.
Det kräver bara lite finjustering, så att du kan styrketräna utan att frysa.
För din säkerhet är det först och främst viktigt att du bär reflexer som gör dig synlig för andra i mörkret, om du tränar på ett ställe där det finns trafik.
Utöver det är det viktigt att du väljer skor med bra grepp, så att du kan stå på fötterna även om det är halt ute.
Ett par terrängskor med grov sula är ofta ett bra val. Ofta är de också varmare och mer smutsavvisande än vanliga träningsskor.
Det är dessutom en bra idé att du ändrar lite i ditt träningsprogram, så att du ta väldigt korta pauser eller eventuellt växlar mellan två övningar, så att du inte blir kall.
Och kom ihåg uppvärmningen.
Ju mer pulsen ökar, desto lättare blir det för dig att producera tillräckligt med värme så att du inte behöver ha på dig så mycket extra kläder som hämmar din rörelsefrihet.