Meny
Onlineträning
Veckomenyn
Recept
Mät din runda
Sök
Min sida
Prenumerera
Onlineträning
Veckomenyn
Recept
Mät din runda
Stäng
Sök
Stäng
Till startsidan
Mät din runda
MÄT DIN RUNDA
Rita din runda
Mina rundor
Träning
TRÄNING
Alla träningsprogram
Onlineträning
Fit på et kick-program
Övningar
Styrketräning
Yoga
Skador
Träningskläder och -utrustning
Coopertest - mät din kondition
Löpning & promenader
Löpning
Gång
Löpprogram
Springa 5 km
Springa en mil
Halvmarathon
Marathon
Intervallträning
Recept
RECEPT
Menyer
Middag
Lunch
Frukost
Bröd
Sallad
Kakor
Pannkakor
Dessert
Nyttiga snacks
Smoothie
Juice-recept
Vegetarisk mat
Räkna om gram till dl
Hälsosam kost
HÄLSOSAM KOST
Kostråd
Nyttiga råvaror
Träningskost
Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
Vikt
VIKT
Viktminskningskur
Kostplan
Tips för att gå ner i vikt
Platt mage
Kaloriförbränning
BMI-räknare
Kaloriräknare
Räkna ut din förbränning
Hälsa
HÄLSA
Förebyggande
Hjärta
Cancer
Stress
Sömn
Sund mage
Psykologi
Sex
Graviditet
Meditation
Skönhet och vård
Prenumeration
Bonusshop
Om I FORM
Tjuvtitta i magasinet
Kundtjänst
Annonsering
Stäng
Min information
Mina sparade artiklar
Logga ut
Träning
Onlineträning
Övningar
Övningar
Övningar
Squats med gummiband – plussize-träning
40 sec.
Övningar
Omvända flyes – plussize-träning
35 sec.
Övningar
Russian twist med sänkta ben – plussize-träning
40 sec.
Övningar
Höftlyft med gummiband – plussize-träning
45 sec.
Övningar
Russian twist – plussize-träning
40 sec.
Övningar
Psoas march – plussize-träning
40 sec.
Övningar
Armhävningar mot bord – plussize-träning
20 sec.
Övningar
Hällyft på ett ben – plussize-träning
35 sec.
Övningar
Rodd – plussize-träning
40 sec.
Övningar
Axelpress mot vägg – plussize-träning
35 sec.
Övningar
Hällyft – plussize-träning
35 sec.
Övningar
Diagonallyft på knä – plussize-träning
45 sec.
Övningar
Psoas march med gummiband – plussize-träning
40 sec.
Övningar
Axelpress med gummiband – plussize-träning
40 sec.
Övningar
Squat – plussize-träning
30 sec.
Övningar
Dead bug
33 sec.
Övningar
Sidoplanka med höftdopp
15 sec.
Övningar
Rygglyft i halvcirkel
17 sec.
Övningar
Halv brygga med benlyft
27 sec.
Övningar
Toe touches
27 sec.
Övningar
Utfall med armsträckning - delade magmuskler
Övningar
Dubbelt knälyft på alla fyra - delade magmuskler
Övningar
Knä- och benlyft på alla fyra - delade magmuskler
Övningar
Gå med vikt på axlarna + benlyft – delade magmuskler
4
5
6
7
8
Sida 6 / 16
