Hur man gör en rygglyft i halvcirkel
Ligg på mage med händerna under pannan. Sug in naveln mot ryggraden.
Håll spänningen i magen samtidigt som du lyfter överkroppen. Titta ner mot golvet så att huvudet blir en naturlig förlängning av ryggraden.
Håll kvar lyftet och magspänningen när du gör en sidoböjning.
För överkroppen tillbaka till mitten och upprepa på motsatt sida.